# #75 - SALUD EN PELIGRO: El Sabotaje Oculto a Tu Energía y Sueño | Xevi Verdaguer

**Channel:** ROCA PROJECT
**Source:** https://www.youtube.com/watch?v=pBCL3RKqdo0
**Transcript page:** https://www.withtranscript.ai/video/pBCL3RKqdo0

## Chapters

- 0:00 — Intestino, salud emocional y medicina integrativa
- 1:15 — Tomar las riendas de la salud
- 4:35 — Las cacas como señal diagnóstica
- 7:24 — Qué es la microbiota intestinal
- 9:34 — Inflamación, boca e intestino
- 13:28 — Origen de la inflamación crónica
- 19:29 — Histamina, lactosa y fructosa
- 25:39 — Níquel y dieta antiinflamatoria
- 33:48 — Diagnóstico personalizado y óxido nítrico
- 38:32 — Ritmos circadianos y energía matinal
- 49:05 — Dormir mejor con hábitos nocturnos
- 58:43 — Oscuridad, melatonina y descanso
- 1:07:13 — Sexo, energía y salud pública
- 1:17:49 — Hormonas, dedos y exposición prenatal
- 1:27:59 — Resultados rápidos y descanso terapéutico
- 1:36:00 — El viaje del pedo y los gases
- 1:44:32 — Microbiota infantil y energía vital
- 1:52:26 — Propósito de vida y despedida final

## Transcript

**[0:00]:** Una de las primeras preguntas que hago yo a los pacientes es, ¿cómo son tus cacas? La salud emocional, psico, neuroinmunoendocrina tiene mucho que ver con nuestro intestino. Yo me pregunto si estamos mal aquí abajo por culpa de lo que hay aquí arriba o estamos mal aquí arriba por culpa de lo que hay aquí abajo. Preocúpate por tu intestino y desaparecerán tus preocupaciones al despertar por las mañanas. Si los ojos ven la luz natural, esto nos ayuda a activarnos. Estas gafas que han sido diseñadas para gente, por ejemplo, que se levanta y es oscuro. La sensación de estar mirando el sol que acaba de salir. Si nos ponemos estas gafas para filtrar la luz azul de las pantallas de los móviles, este sofá es de color azul. Sin embargo, ahora tú no lo ves azul. No, no, no sabría decirteis dónde cabe el sexo por la noche.

**[0:43]:** Yo para enfriar la cabeza me aseguro y poner esto. Esto es mi tape. También puedes ponerte un dilatador nasal. Duermo de escándalo. Ya te creo. Pero, Chevi, ¿no me has respondido a la pregunta de si sexo por la noche o no? Tú trabajas esa medicina integrativa, que es ver a la persona en su conjunto para entender que un problema puede tener el origen en muchos lugares distintos. ¿Tú notas que la gente que realmente pone todo esto en orden obtiene resultados pronto?

**[1:15]:** ¿Mejorar tu salud te importa lo suficiente como para que sea tu principal propósito este año? ¿Sí o no? Esta pregunta te puede ser incómoda, pero es de vital importancia y nunca mejor dicho que la respondas. Hemos normalizado que de vez en cuando nuestro cuerpo nos expresadas veces que no se encuentra bien. Vivimos con pesadez, inflamación, dolores de cabeza, estrés, falta de descanso, dolores musculares y pensamos que es lo normal. Un día de golpe te das cuenta de que no te sientes bien y no sabes exactamente qué te pasa, ni cuándo ni cómo empezó, que es lo peor. En definitiva, caemos en una espiral que nos atrapa y deteriora y lo intentamos parchear con medicamentos y más medicamentos en vez de buscar con atino el origen del problema. Y yo, amigos, me pregunto si a lo mejor el problema está en que no hemos comprendido del todo bien que el cuerpo es un conjunto de partes en armonía relacionadas entre sí y por lo general lo hacemos mal.

**[2:38]:** Seguimos viviendo por inercia, procrastinando soluciones y no dando valor a lo verdaderamente importante por culpa de lo aparentemente urgente. Por tanto, quizá y solo quizá es momento de empoderarnos. Empodérate tú que me ves. Coge las riendas de tu salud y empecemos a cuidar esto que es lo más importante que tenemos, porque si no lo cuidamos tampoco podrás cuidar lo que te importa ni a quienes te importan. Por eso hoy y ahora en Roca Project tengo conmigo a Chevy Verdaguer. Él es psiconeuroinmunólogo, nutricionista y fisioterapeuta que aboga por una medicina integrativa, esta que de verdad puede rescatar nuestra salud. ¿Qué tal, Chevi? Bienvenido. Estoy muy contento, muy contento de estar aquí con todos vosotros y especialmente con toda vuestra audiencia. Siento una gran responsabilidad y respeto por todo el trabajo que estáis haciendo y me gusta mucho que me haga sentir especial para poder aportar todos estos conocimientos que a mí tanto me motivan para cuidarme a mí y para

**[3:47]:** ayudarle a las demás personas, a las que son curiosas en encontrar el origen de los problemas, de que yo pueda ser útil útiles a ellos, ¿no? Entonces, muchísimas gracias por darme esta oportunidad. Gracias a ti por venir y además eres especial, si no no estarías aquí sentado. A mí me gusta notar ese ese esa chispa distinta en las personas y creo que tú tienes pasión por lo que haces y y lo hemos notado desde que entraste hoy al plato hace ya un rato largo, ¿no? Veo que tienes un montón de cachibaches. Entonces, los que nos veis os tendréis que tener paciencia porque estos cachivaches los va a ir enseñando a medida que avanza el programa, así que no os queda otra que verlo hasta el final. Y además merece la pena que lo hagáis porque puede ser un programa totalmente transformador para la gente que nos ve, ¿no?

**[4:35]:** Así lo espero. Lo que realmente estoy interesado es que encontrar a personas que tengan curiosidad por entender por qué, por ejemplo, por las mañanas están cansados y no tienen hambre, por qué la regla para mí es irregular o tengo dolores de regla con dolor de cabeza cuando otras personas tienen la regla bien regular y sin dolores. Tengo curiosidad para encontrar a personas en entender por qué tengo estreñimiento o eces pastosas en lugar de tomar suplementos para poder ir al baño todos los días. Entonces, hay una serie de síntomas que cuando el cuerpo no está bien, pues todo el mundo puede darse cuenta sin tener que tomar suplementos naturales e químicos en que algo no está bien. Por eso, una de las primeras preguntas que hago yo a los pacientes es, ¿cómo vas de vientre? ¿No? ¿Cómo son tus cacas? La frecuencia y la consistencia de las cacas te ayuda mucho a entender si tu primer cerebro, lo he dicho bien, antes se llevaba el segundo cerebro, el intestino, si la microbiota y el eje que tiene la microbiota el

**[5:30]:** intestino cerebro está bien o no. Cuando tus cacas son alargadas y se hunden y las haces una vez o dos al día, es decir, que cuando tú comes el tránsito es tan rápido como para que vayas al baño entre 12 y 24 horas, es decir, una o dos veces al día. Esto está bien. Hay gente que me dice, "No, no, Chevi, yo voy bien, no, yo no vengo por las cacas que voy bien. Yo voy al baño como tres veces al día y no me cuesta." Yo digo, "Tres veces al día significa que ha sido muy rápido el tránsito. Es imposible que absorbas bien los alimentos cuando en los 12 m que tiene el intestino delgado, los alimentos han pasado a toda velocidad como un Fórmula 1." ¿Y cómo vas a absorber bien esto? Entonces, tres veces al día pastoso es mal. Es muy probable que este eje intestino cerebro no esté bien.

**[6:12]:** Niebla mental, dolor de cabeza, contracturas. Esto es lo que me vas a contar sabiendo que no vas bien al baño. Entonces, a mí me encanta intentar comprender gracias a las nuevas tecnologías cómo está la microbiota intestinal. Hago analíticas de eces, hago analíticas de orina. Ahora las ciencias ómicas lo que nos nos permite estudiar la metabolómica, es decir, ¿qué hacen las bacterias con lo que tú comes, lo vemos en orina, lo vemos en eces? Tú tal vez te tomas una granada o unas frutas del bosque y en orina y en eces aparecen unos metabolitos distintos a ti y a mí, depende de cómo está la microbiota. Por eso hay gente que hace una dieta, por ejemplo, para bajar de peso o para mejorar energía o para mejorar el rendimiento del deporte y a unos les va bien y a otros no. Unos se toman pastillas para los sofocos con isoflabonas o comen más comen más así isoflabonas, a unos se le van los sofocos y a otros no.

**[7:03]:** Che, yo me tomo el mismo suplemento que mi vecina, que le ha ido superb y a mí no me hace nada. Yo digo, "Vale, esto es probable que tengas mal tu microbiota intestinal, ¿vale? La salud hormonal, o sea, salud emocional, psico, neuroinmunoendocrina tiene mucho que ver con nuestro intestino. De ahí la importancia de saber cómo está la microbiota intestinal.

**[7:24]:** Perfecto. Empecemos por el por el paso número uno, que es qué es la microbiota para quien no lo sepa. Muy bien, gracias. Pues la microbiestinal son todos estos microorganismos que están viviendo en todo el tracto gastrointestinal. Ahora hay una abrumadora cantidad de estudios científicos que nos hablan de la relación entre la boca y el intestino. Son billones, ¿no? Billones, billones, billones. Y las nuevas tecnologías ahora nos permiten saber hasta especies específicas, que antes solamente sabíamos género. Es decir, no tenemos ni idea realmente de qué está ocurriendo en el colon, en el intestino delgado, el estómago, porque analizamos las cacas, pero no es 100% seguro que lo que sale en las cacas es lo que tengas intestino delgado o el estómago. es más representativo del colon, pero estamos aprendiendo en eces y en orina lo que está ocurriendo con estos microorganismos que cuando hacen cultivos en los laboratorios ven que hay bacterias que fabrican serotonina cuando hay gente que se toma

**[8:16]:** antidepresivos para serotonina. Hay bacterias que aumentan la norrenalina cuando hay gente que fuma tabaco y toma café para aumentar la nerodina y poder por las mañanas o para tener energía. Hay bacterias que fabrican acetilcolina que ayuda a activar el vago, a poder dormir por las noches y a estar más calmado. Y hay gente que me dice, "¿Qué melatonina me tomo? ¿Qué gaba, suplemento con gaba me tomo para dormir? Una benzodiacepina, gavas naturales." Y yo digo, "¿En serio que no tienes interés por saber cuáles son las bacterias que fabrican estas sustancias que regulan el estado de ánimo, ¿quieres decir, Chevy, que lo tenemos todo para estar bien?" Claro. Entonces, estas bacterias que tienen que ver en la salud de la boca y el intestino, que también están en todos los lados del cuerpo, eh, en la en la vagina, en el en el tráctico genital urológico, pulmones, están

**[9:04]:** en todos lados. Entonces lo que se está viendo que hay una clara relación con la salud, boca, intestino y asociado a problemas sistémicos, es decir, en otros lugares del cuerpo, son estos bichos que hay en la boca o en el intestino. Se ha visto que las personas con diabetes o con problemas cardiovasculares, es decir, con hipertensión o con ateroesclerosis y que por lo tanto van a envejecer con un riesgo aumentado de tener Alzheimers, demencias, problemas cognitivos.

**[9:34]:** ¿Cómo era eso? No, cuando la gente hace eso, que busca una palabra dentro de la cabeza y no le sale la tiene la punta lengua, es señal que hay bacterias patógenas en la boca, en el intestino que el sistema inmune las ha reconocido, fabrica inflamaciones y en el cerebro cuando no se ha limpiado por la noche hace que por la mañana tengas problemas cognitivos. Entonces, hay gente que esto que estaba simulando ahora le ocurre todos los días. sabes que tienes un problema en la boca o el intestino y que estas inflamaciones que pueden cronificarse una vida si no estás al tanto, porque tú sabes que si en lugar de una o dos veces al día, vas al baño cada dos o tres días o tres o cuatro veces al día, sabes que segurísimo que hay algún problema. Yo te diría en serio que a nivel cognitivo estás bien, tienes niebla mental cuando te levantas, tienes energía porque si te pasa esto que he contado, son los primeros indicios junto con el dolor de cabeza de migrañas y

**[10:20]:** dolor lumbar, lo repito, son los primeros indicios como dolor de cabeza de migrañas y dolor lumbar de que en un futuro puedes tener un riesgo aumentado tener problemas de ateroesclerosis o problemas de alzimeres o demencias. Por eso las enfermedades neurodegenerativas o neuroinflamatorias se asocian muchas veces a inflamaciones de la periferia, boca, intestino. Qué fuerte, Chevy, qué fuerte. Y no, un momento, fuerte, no. Si tú tienes hijos, tú cuando a tu hijo le salían los dientes que le sangraban a que le que que o sea un diente que perfora la mucosa de la boca y la inflama hace que el niño tenga como rinitis y ojos llorosos. ¿Hasta cuándo, Hasta que le ha salido el diente. Y la vulva, ¿cómo la tiene la vulva? La mucosa de la vagina irritada y el culete como lo tiene rojo irritado. Entonces, los padres que tenemos hijos pequeños ves que te cuando le salen los dientes y paseas tu hijo por la calle, la gente te dice que está costipado, que está resfriado, qué bonito.

**[11:15]:** Y digo, no, no está costipado, es que está surtina los dens y como que le salen las dientes. Por eso tiene las mucosas de todo el cuerpo, ¿sí? inflamadas, rinitis, ojos llorosos, la vulva. Entonces, la cremita en la vulva, la cremita en el culito y todo esto, ¿cuánto dura? Nada. Cuando le han salido los dientes, ya se acabad, ya no es que tengas algo crónico, es que la inflamación de la boca, hasta que no se ha terminado, tú tienes inflamaciones en todo el cuerpo. Es curioso como la gente muchas veces se lava los dientes en casa, escupe sangre y se queda tan ancho. Y yo digo, "M, en serio, cuando tú tan claro que lo viste, que tu hijo cuando tenía la mucosa inflamada en la boca tenía inflamaciones en todo el cuerpo. A ti que tienes la mucosa inflamada en la boca y tú te tratas con una cremita en la vulva porque te han dicho que tienes la vulva sensible y que tienes que poner que tienes irritación en la vulva

**[12:03]:** o tienes problemas digestivos porque la boca está inflamada que escupes saliva cada vez que te lavas los dientes. Entonces ves que cuando la boca está inflamada en un adulto que si faringitis, que si conjuntivitis, que si problemas digestivos. Entonces, lo mismo que comprendiste con tu cuando tu niño era pequeño, ahora cuando tú eres mayor pues no es distinto. Por eso la salud de la boca y del intestino son claves completamente para la salud general. ¿Por qué el sistema sanitario no atiende todas estas cosas en conjunto sino de forma aislada? Bueno, el sistema sanitario muchas veces es eh perfecto para salvar vidas, ¿no? Hoy estaba viniendo hacia aquí y he visto que una persona de 80 y pocos años se ha estado en una sala de espera a más de 40 horas y se ha muerto en urgencias. Yo digo, bueno, las salas de urgencias de los grandes hospitales son para salvar vidas y aún así no hay suficiente personal para satisfacer esto.

**[12:57]:** ¿Te imaginas tener que analizar las veces que normalmente los cultivos a nosotros no nos sirven de mucho, hacemos estudios del microbioma, del ADN de estas bacterias? Esto no lo hacen en la salud social, no se puede costear. Entonces, hacer estudios personalizados que te entregan un resultados que hay 30 páginas, cuando los médicos con los pocos que son tienen menos de 5 o 15 minutos para ver a una persona, yo digo, eh, esto es una un motivo muy habitual, al menos en nuestro país.

**[13:28]:** Entonces, tú trabajas esa medicina integrativa, ¿no?, que es ver a la persona en su conjunto para entender que un problema puede tener el origen en muchos lugares distintos, ¿no? o entender que aparece por un lado, pero nació desde otro, ¿no? Completamente. La gente que tiene problemas de inflamaciones, es decir, enfermedades autoinmunes o alergias o fatiga, porque la fatiga, la sensación de no tener energía, esto tiene que ver con inflamaciones. Entonces, las inflamaciones siempre vienen por pocos motivos. Unos son alimentos que te generan inflamaciones y a ti no te van bien. Este sería uno. Otro es el estrés crónico. Otro sería los problemas de descanso nocturno y lo otro es tener los ritmos circadianos alterados. Entonces, alimentación, el descanso nocturno, los ritmos circanos alterados o infecciones y el estrés crónico. Entonces, yo no sé por qué la gente ha perdido la salud, pero es bueno de que nos paremos un momentito y vale, un segundo.

**[14:24]:** Si tú tienes problemas de inflamaciones crónicas, vamos a mirar estas cosas más básicas. ¿Es un tema alimentario el tuyo? Yo digo, "Vale, si fuera un tema alimentario, yo a la gente tengo que preguntarle cosas importantes por si tienen que cambiar la dieta. Porque esto es muy invasivo a la hora de decirle al paciente, "Mira, eh, señor Roca, freme una cosa, eh, creo que a usted le va mal el gluten y a partir de ahora haremos analítica y te diré que estos cereales que son sin gluten son los que vas a comer hasta ahora." Claro, es que te estoy diciendo que aquella panadería donde ibas toda la vida, aquella chica no la vas a ver más, ¿eh? Ya vas a ir allí al otro lado, que igual hay otra persona que te cae como el culo, pero es pero yo te o sea que realmente cambiar la dieta a la gente es invasivo porque le cambias la

**[15:09]:** ruta de la semana totalmente total que lo a nivel digestivo, si quieres explicamos primero digestivo, no sé si es para separar, intentar ordenar un poco las ideas, ¿no? Genial. Cuando hablo de alimentos que puedan inflamarte, por ejemplo, cuando hemos empezado, tú me has comentado, "No comentes esto, Chevi, pero he tenido un problema de estómago." O me has dicho, "Coméntalo si quieres." Sí, sí, coméntalo si quieres. Entonces, de hecho, estoy fatal del estómago, o sea, podemos hablar. Soy soy aquí tu banco de pruebas, nunca mejor dicho. Pues si tienes problemas de de estómago y ves que no vas una o dos veces al día con churros, sino que vas con bolas juntas en un churro, como si fuera un rosario, ¿no? O vas cacas pastosas, todo esto sabes que hay algún problema por resolver. No es bueno que lo vayas demorando. Mira, nunca pensé que haría un podcast para hablar de mi caca, ¿sabes?

**[15:59]:** No, cuando hice roca pro pensé que hablaría muchas cosas, pero no que acabaría hablando de de mis cacas, no, pero me parece bien porque eh es un poco un tema tabú, nadie habla de sus de sus cacas, ¿no? Cuando tú tenías a tu hijo pequeño, hablabas de las cacas del niño pequeño todos los días porque sabías que era importante. Mira, mi hijo hace cacas pastosas, ácidas y fotos compartidas en WhatsApp. Mira qué caca ha hecho, que esto es terrible. Que también la foto del bebé. Entonces, la no la mira qué premio, ¿no? En el fondo sabes perfectamente que es importante, lo que pasa que nos olvidamos de esto, ¿no? Cuando tú tienes a los hijos que no duermen bien por las noches, ¿qué haces? Los duchas con agua caliente antes de cenar, cenas pronto y sabes que duermen mejor. Hay gente que tiene problemas para dormir por las noches y cena un poco tarde y se ducha con agua caliente por las mañanas.

**[16:49]:** Y yo te digo, si has tenido hijos, sabes perfectamente qué es lo que va bien para dormir. Luego entraremos a cosas técnicas, pero ¿cuándo se te olvidó que cenar pronto iba bien y que ducharte con agua caliente antes de cenar iba bien para dormir y ahora resulta que te duchas con agua caliente por las mañanas? ¿En qué momento te olvidaste de esto? Lo digo porque luego me dirás, "¿Qué me tomo para dormir que no duermo bien?" Sí, sí, sí, sí. Y volviendo al intestino, vamos a la alimentación. O sea, cuáles son los alimentos que la gente tiene que mirar si mi problema de inflamación, es decir, niebla mental, dolor de cabeza, migrañas, dolor crónico lumbar y que cómo esta, cómo era esto ahí que no me esto, ¿no? Que la gente busca la palabra dentro de la cabeza, no la encuentra, tiene la lengua. Cuando pasa esto es que hay una inflamación en el cuerpo y que por las noches el sistema linfático que limpia los tóxicos no lo ha hecho bien y dan estos síntomas que he explicado.

**[17:38]:** Por lo tanto, no estamos a salvo. Alimentos, ¿cuáles podrían ser que generan esto? Puede ser que sea el gluten. La gente que tiene problemas con el gluten son gente que tienen anemias crónicas de tiempo. Pueden ser personas que en la edad de crecimiento crecieron tarde. Es decir, que yo tenía de 17 anch y yo no crecía a los 12 13. Yo la la la estirada la hiciste tarde, ¿no? Que que te hiciste la estirada tarde. Entonces, estos que crecieron tarde, anemias crónicas que tienen baja energía y problemas digestivos de siempre y un poco de ulleras o la barriga distendida de la zona de abajo. Estos son típicas síntomas de que puede ser que seas celíaco. Si todo esto te resuena, ves al especialista, al digestólogo y que te haga un estudio personalizado de sangre y después una gastroscopia con una biopsia. Así sabrás algo superimportante.

**[18:32]:** No, no, Chevi, que me pasa todo esto que has dicho. ¿Sabes qué? Voy a dejar el gluten. No, no hagas ninguna intervención solamente por escuchar un podcast. Es seguro que te mereces un estudio personalizado y no intentar que te diagnostiquemos desde una conversación. Esto es super importante. Sí, sí, sí. Porque esto es lo nos lo encontramos en la consulta nosotros. o con chat GPT, ¿no? O o con el chat GPT, porque esto lo encontramos muchas veces en la consulta, que la gente viene, ha probado un montón de dietas, está frustrado y se le ha ido acumulando la ansiedad por la frustración de probar dietas y suplementos y seguir estando mal, cuando nadie le ha diagnosticado nada que pueda basar estos intentos para estar bien. Con lo cual hemos empezado al revés. Es fruto de la ansiedad de la gente y de querer las cosas inmediatas, de la, como decías en la introducción, el querer tratar las urgencias.

**[19:19]:** Mm. Sin saber el origen. Yo digo, "¿Quéas?" No, parcheamos, parcheamos. Claro. Entonces, esto esto sería el gluten, que me haría pensar con estos problemas.

**[19:29]:** Otras personas tienen problemas con la historia de los antihistamínicos, ¿no? La alergia. Hay gente que se toma un antihistamínico. Esto significa que tiene un exceso de histamina. Histamina. Estas personas que tienen exceso de histas digestivos y problemas inflamatorios crónicos si no se resuelve. Los síntomas son que cuando vas a correr verás que te pones rojo de la cara, cuando pasas vergüenza te pones rojo de la cara, o cuando te vas a duchar con agua caliente o fría te salen ronchas rojas, o que cuando pica un mosquito te hace una gran marca roja, o que cuando te rascas te queda las marcas el dermografismo por haberte rascado. Todas estas personas que están haciendo que sí con la cabeza, me dan ganas a mí de rascarme. Yo te diría que no. Mira, sí podríamos hacerlo y y se ve mucho aquí en esta zona de aquí. Aquí.

**[20:17]:** Si o sea, si se me pone rojo, si se te pone muy rojo, es posible que tú tengas muchos mastocitos en la piel, el intestino, porque son las células inmunes que nos protegen del entorno, del exterior y del interior. Entonces, te quedaría rojo enseguida. ¿Cómo va, por cierto? Not bad, ¿no? Bueno, bueno. Oye, una buena noticia. Muy bien. No haces pinta de tener problemas en todo tu caso. Pero me tomo a ver si has estado mirando la gente que está alrededor, ¿eh? No, sí, sí, pero hay muchas personas, o sea, cuando tú pasas vergüenza y vas a correr, todos liberamos histoal.

**[20:54]:** Estas personas ya saben clarísimamente que cuando pasan vergüenza o van a correr, no todo el mundo se pone rojo de la cara cuando va a correr. Y cuando pasas vergüenza, tú te puedes quedar con la boca seca y sentir estos nervios en el estómago y puedes no estar rojo. Por lo tanto, las hormonas tres liberan histamina, pero hay gente que tiene más. Estas tendrán problemas con la hist. Los síntomas de la histor,

**[21:20]:** también son dolor de cabeza y contracturas, también son presión arterial baja y problemas de estornudos o rinitis. Por eso la gente que tiene problemas de cemas y dermatitis le dan un antihistamínico. La gente que tiene estornudos le dan un antihistamínico o la gente que tiene alergias también. Pero es curioso ver como las personas tienen espasmos digestivos, cacas pastosas, dolor de regla y presión arterial baja y creen que tienen muchos problemas. La presión baja, dolor de regla, problemas digestivos. La histina

**[21:52]:** porque hay muchos alimentos que llevan histó. Entonces, pregunto, en ese caso, la solución sería tomar el antihistamínico o cambiar la dieta. Claro, no hay gente que dice, "Bueno, Chevi, si la histina es mi problema, pues yo me voy a tomar un antihistámico natural porque soy más de cosas naturales, no quiero el químico." Yo te diría, ¿quién lo hace bien? ¿El que toma el natural o el que toma el químico? Ninguno de los dos. Hemos quedado que arreglaríamos el origen del problema. Entonces, el abuso de los alimentos con histamina no ayuda a nada. a la que comes menos histamina, que por ejemplo está en el pescado azul, está en los quesos, está en el vino, los cítricos, a la que reduces un poco la histo de histosen,

**[22:36]:** con lo cual es un espectáculo. La gente dice, "He hecho una dieta baja en histoestivos,

**[22:43]:** los dolores de regla, la presión arterial baja, las contracturas, los dolores de cabeza. No puede ser. Yo que me tomaba antiinflamatorios para el dolor de cabeza, pastillas para el dolor de regla, pastillas para no tener espasmos, o sea, iba tapando los síntomas con cosas naturales o químicas. No es cuestión de cambiar el natural por el químico ni el químico por el natural. Entonces, una dieta baja en histoina

**[23:07]:** en el cuerpo es super importante. Por lo tanto, estas personas que tienen problemas de histo hay que encontrar los patógenos que tenemos en el sistema gastrointestinal y hay que reducir las hormonas estrés porque la histo por la mañana fisiológicamente a nivel circadiano, la histamínico

**[23:30]:** te lo tomarías por la noche. Por eso la dormidina, ¿te suena la dormidina? La dormidina es un fármaco que te que te quita la histor, a sedarte. No te lo tomes si tienes que conducir porque te dormirás, ¿no? Entonces, por eso que la histológicamente la fabricamos por las mañanas. Ahora estamos grabando por las mañanas, seguro que vamos con histo o sea que en su grado, en su proporción, es normal. Normal. No puedes hacer desaparecer la histanotransmisor,

**[24:02]:** la histo es como todo en este fuera del equilibrio. Entonces este sería otro gran problema. Hemos dicho gluten, otro sería la histo es su solución a las inflamaciones. ¿Puedo seguir? Eh, sí, por favor. ¿Has venido a hablar? Hay otr hay otras personas que dicen, "Uy, pues yo tengo problemas con intolerancia a la fructosa o a la lactosa." Dices, "Vale, si tienes problemas de intolerancia a la lactosa, es decir, Chevi, yo por las mañanas me tomo un café con leche y me va perfecto. Me he dado cuenta que después de levantarme, ducharme, levantarme la cámara, peinarme, voy al baño después de desayunar y cago después de desayunar un café con leche, me va perfecto porque en menos de 3 minutos tengo ganas de ir al baño y cago superrápido." Eso no es normal, ¿no? Porque los alimentos tardan, como hemos dicho, entre 12 y 24 horas.

**[24:51]:** Cagarás una o dos veces al día. Si tú tomas un café con leche y tienes urgencia para ir al baño y cagas pastoso, porque ya sabes, pastoso es mal, la gente dice, "No, no, a mí no me quites la leche porque yo me voy de casa desayunado, limpio y cagado, entonces me voy super tranquilo a casa, al trabajo, ya no voy a tener que preocuparme." Y yo digo, "No, no, no. Estabas a punto de descubrir que tienes intolerancia a la lactosa y tú crees que esto te va bien, ¿sabes? y usas usas eso para poder ir afuera de casa ya con el colo limpio, ¿no? Entonces hay personas que estaban a punto de descubrir la indolencia lactosa porque cagan pastoso de de tomarse leche o de tomarse queso o de tomarse kefir o un helado con lactosa, con leche. Hay otros alimentos aparte de la leche que llevan lactosa.

**[25:35]:** Estos está bien que haga una dieta baja en lactosa.

**[25:39]:** Primero que hagan el diagnóstico como siempre y luego la dieta baja en lactosa y mirar qué es lo que le pasa al intestino que no puede absorber esta lactosa. Pero deberíamos tomar leche realmente, lácteos. Sí, sí, está super bien tomar lácteos para nuestra salud está super bien tomar lácteos. Para nuestra salud está super bien tomar histamina. Hay alimentos con histamina, pero son sers saludables. El tema es que, ¿por qué tú tienes tanta? ¿De dónde vienen los patógenos que te hacen aumentar en el sistema inmune esta historia? Te lo digo porque esta mañana te he dicho, vengo prácticamente en ayunas. Bueno, ¿qué has tomado? Me has dicho, te he dicho un yogur. Yo un yogur nada más, no he comido nada sólido, ¿no? Y dices, "¿De vaca?" Y te digo, "Sí." Dice, "Ya vamos mal." Claro, porque si tú me dices, "Tengo problemas digestivos, yo digo, vale, tendríamos que poder hablar a ver por qué tienes problemas digestivos, ¿no?

**[26:26]:** Y los lácteos de vaca, hay algunas personas que no lo pueden digerir el todo bien. Hay unas proteínas en lácteos de vaca que se llaman betalactoglobulina y otras que se llaman caseínas. Las caseínas es muy difícil de digerir para nuestro intestino. Son cadenas de prolinas y glutaminas que nuestro intestino no tiene encimas para partir eso. Entonces, si el intestino no está bien, muchas veces estas caseínas de la vaca, que se llaman caseínas a uno, no se pueden digerir y quedan péptidos demasiado enteros que generan actividada, adicción y haya una mala regulación del dolor. Por lo tanto, si tienes problemas digestivos, puede ser que cambiar de la vaca a la cabra y la oveja, leche, yogures o quesos o qué decir de cabra de ovella, eh de oveja, son con caseínas a dos. Es una proteína distinta, ¿vale? fácil de digerir, con lo cual más que quitarte el yogur de la dieta, yo te diría, "No, no, si te gusta el yogur, es un fermentado lácteo, mejora la diversidad de bacterias sanas, que es lo que nos interesa.

**[27:24]:** Por lo tanto, es una buena lección desayunar esto. Pero en lugar de vaca, si tú ves que tienes problemas digestivos y cagas mal, prueba de cabra y oveja, porque si fuera esto, en menos de tres días, estas cacas pastosas o esto de no ir al baño al despertar se te tiene que mejorar, porque lo normal es ir al baño la primera hora después de despertar. Por lo tanto, cuando hablamos de los lácteos, yo siempre te diría, si tienes problemas ah y por las mañanas no vas al baño, churros, yo te diría, haz este cambio y así lo compruebas. Hemos hablado del gluten, hemos hablado de la hist lactosa. Hay alimentos que a la gente le siente mal como la fructosa, ¿vale? Estos son las personas que se dan cuenta que cuando comen cebolla le sientan superm y se hinchan de la barriga o una fruta o una fruta como por ejemplo la manzana o la sandía o sobre todo las cerezas.

**[28:13]:** Mi tía me decía, "Chavi, yo a mí las cerezas me van perfecto porque sé que si me tomo eh seis, ocho cerezas en poco rato voy al baño y no me cuesta nada, cago pastoso." Oye, o el zumo el zumo de naranja, por ejemplo, ¿no? Tomarte un zumo e ir rápido al baño. Es la naranja lleva mucha histo porque tienes problemas con la hist pues eso me pasaba a mí, por ejemplo. Pues sospechamos de la hist la zumaranja, pero es que lo vemos normal. Todo esto nos parece normal porque es lo del día a día para tanta gente, ¿no? Y tú quieres decir que no lo es, ¿no? Si tú ves que hay un alimento que te hace ir al baño rápido, verás que las cacas no te salen forma de churros, te saldrán más pastosas. Entonces, ya sabes que esto no ha ido bien.

**[28:56]:** ¿Vais al baño rápido después de comer o tardáis? Eh, dejad un comentario y así vemos cómo está la comunidad. Muy bien. Y si comes cerezas y ves que cagas pastoso, sabes que la fructosa no se ha absorbido bien. Entonces, hay gente que dice, "Bueno, pues voy a hacer una dieta baja en fructosa." Me parece perfecto. Es posible que te vaya muy bien y hay que analizar en el intestino porque no se absorbe bien la fructosa. Y por último, lactosa fructosa. Por último, nos queda el níquel, que esto es muy revelador. Lo he dejado para el final. Sí, lo he dejado para el final porque sé que mucha gente se va a volver loca. Hay gente que tiene problemas con el níkel y lo sabe perfectamente porque el níkel está en los pendientes de bisutería también. Hay gente que cuando se pone pendientes de bisutería y no de oro o plata le hace una irritación y le sale como una alergia o una hipersensial, le sale rojo, incluso hay gente que tiene sangre.

**[29:46]:** Son estos que también la parte metálica del reloj le hace daño o que la parte metálica de detrás de los botones le queda rojo debajo de la piel del ombligo. Saben que esto le da problemas. ¿Y sabes qué hacen con las pendientes de bisutería? pues no se los ponen y las pulseras pues no se ponen metálicas y los collares y la parte metálica de los sujetadores o la parte de los botones pues que no contacten la piel, pero no va al origen del problema y así no tengo problemas con el níkel. Yo digo, "Un segundo, un segundo, tú sabes que hay un montón de alimentos ricos en níkel que si lo sigues comiendo te van a dar inflamaciones en el intestino también y además el níquel tiene actividad hormonal. Entonces, la gente que está escuchando y que ha parado de hacer lo que estaba haciendo y está esperando que diga los alimentos que son altos en níquel, yo digo, "Vale, tienes que saber que los cereales, por ejemplo, llevan

**[30:37]:** mucho níquel, sobre todo el trigo sarraceno, la avena y el maíz. Hay gente que deja el gluten y empieza a tomar maíz, avena y trigo sarraceno y se encuentra peor." Yo digo, "Claro, tú debes ser del níkel. Por lo tanto, si ves que tienes problemas con el níkel por lo de los metales o también porque un día te pusiste tinte en el pelo y te quedó la cabeza roja y tenías mucho picor porque los tintes muchos llevan níkel, entonces sabes que hay muchos cereales con níkel, solamente queda la espelta y el y el quinoa como bajos en níkel, como opciones. Sí, también hay muchos frutos secos que llevan níkel. Luego hay gente que deja la vaca porque me han dicho en un podcast que escuché con el en el Roca Project que había alguien que hablaba que la vaca no iba bien y sabes qué dice?

**[31:18]:** Yo digo, "Bueno, pues sin que me diagnostiquen voy a comprar leche de avena o leche de almendra." Y yo digo, "Muy bien, si tienes problemas con el níkel, tienes que saber que la avena, que ya lo he dicho, lleva mucho níkel y te irá y te irá peor y que las frutos secos, las almendras y las nuecias en particular llevan mucho níquel. Hay gente que le sentará muy mal las almendras y la leche de almendras, por lo tanto, frutos secos, cereales y la mayoría de legumbres." También hay gente que dice, "A mí, Chevy, la dieta que me va mejor y he ido probando es la paleo." Yo digo, "Ah, sí, me he quitado los cereales, me he quitado las legumbres y me encuentro mucho mejor." Y yo digo, "Mira, ahora me haces sospechar, sin que tú sepas tu diagnóstico, me haces sospechar por el níquel.

**[31:59]:** ¿Te pasa esto de los pendientes de los metales?" Sí, sí, sí. Vale, pues entonces tienes que hacer un diagnóstico, te vas con tu médico que te haga un test que se llama test melisa, lo confirmas porque si se confirma que tienes problemas con el níkel, que ya es clarísimo que lo estás sospechando, harás una dieta baja en níkel y vas a flipar que en menos de una semana te va a cambiar la vida. El níkel da muchos problemas de de estrógenos, está asociado al cáncer de mama. Wow. Si has pasado cáncer de mama y y te pasa esto los pendientes, yo te diría, esto va en serio. El níkel da actividad hormonal a las personas que especialmente son hipersensibles al níkel. Si tú tienes hipersionado en níquel y tomas estos alimentos regularmente, que la mayoría son los helicumbres, o sea, que comen legumbres, que muchos comen cereales, frutos secos, todo esto es lo que más níquel lleva en general, pues estas

**[32:47]:** personas que tienen dolores de regla, sangrados largos, con coágulos, endometriosis, miomas, mamas fibrosas, todo esto está asociado a exceso de estrógenos. Tienen que saber que el níkel da actividad estrogénica. Por lo tanto, a estas mujeres que les pasa esto, el níkel es super importante y si ya están diagnosticadas de endometriosis o se toman anticonceptivos porque tenía muchos dolores de regla, que sepas que estos anticonceptivos están escondiendo aquellos síntomas que tienen origen y muchas veces es el níquel. Por lo tanto, a nivel digestivo es el tema que hemos explicado ahora. ¿Cuáles son los alimentos que me hacen? ¿Cuál es la dieta? Lo digo porque hay gente que sigue una dieta antiinflamatoria y yo digo, "Ya, yo me parto." ¿Qué es antiinflamatoria? Sin azúcares y sin procesados y sin alcohol. Muy bien, esto estamos todos de acuerdo. Azúcares procesados y alcohol va mal. Amén. Comer carne roja más de dos veces a la semana seguramente también va mal.

**[33:37]:** Mm. Y lo y el resto que hablamos, ¿glénten o no? Níkel o no, lactosis fructosa, ¿sí o no? Entonces, esto es lo que quería aclarar porque cada uno tiene que encontrar sus llaves maestras.

**[33:48]:** Ahí vamos. O sea, me estás diciendo que necesitamos un manual, pero nadie sabe cuál es ese manual propio de cada uno. Entonces, y además no nos lo han enseñado, no nos han educado con esto. Entonces, la la solución, ¿cuál es, Chevi? eh diagnóstico por parte de un profesional, como tú, por ejemplo, para decir, "Bueno, pues te pasa esto, eres así, así, vamos a probar con esto para que atines con, o sea, qué es lo que tenemos que hacer completamente. Nosotros en el Instituto Chevi que tenemos en Madrid y en Barcelona y en Olot, allí somos un montón de profesionales sanitarios que ayudamos a las personas a hacer estudios personalizados porque no perdamos el tiempo porque la vida pasa muy rápido y hay gente que lleva 5 años con anticoceptivos, 5 años intenta tapando el síntoma. Entonces, atrasando el problema, sí, por prisas, por estrés. Tenemos interés interés en encontrar a personas motivadas en encontrar el origen del problema porque van a ser las que les va a ser imposible no compartir todo esto que van a ir descubriendo poco a poco.

**[34:48]:** Una de las cosas importantes que quería añadir es el cuándo comer, porque la cronutrición, sí, desde el 2017 que se descubrieron los ritmos circadianos se ha visto que hay una gran importancia de cuándo hay que comer. Si tú tienes mal el momento, o sea, si tú comes en un momento inadecuado, también nos afecta. Para saber cómo está tu salud de la boca, intestino, me he traído aquí un test. Esto al uso. Muy bien. Venga. En la boca tenemos una serie de bacterias y en el intestino que ya sabes que si no están bien habrá problemas de psiconeuroinmunendo endendocrinología, problemas hormonales, problemas digestivos, de de falta de energía. Y estas bacterias de la boca del intestino hacen que cuando tú comes nitratos en la dieta se te vayan acumulando las en la boca y fabriques óxido nítrico. El óxido nítrico aumenta cuando tú comes nitratos. Es decir, el óxido nítrico es lo que se da para la para dilatar los vasos sanguíneos, para los problemas de erección.

**[35:50]:** Sí. Pero también para un deportista que quiere que los vasos sanguíneos estén más dilatados y lleven oxígeno y nutrientes al músculo. Por eso damos suplementos de nitratos a los deportistas de élite y por eso la gente se toma viagra. A todo el mundo que quiera más sangre para dilatar y llevar más oxígeno le interesa. El óxido nítrico ayuda mucho a resolver infecciones. Por lo tanto, el que no fabrica óxido nítrico va a resolver mal las infecciones y va a tener inflamaciones crónicas. Por eso a todo el mundo le interesa saber si produces óxido nítrico cuando comes nitratos de la dieta que está en todo lo verde y especialmente la remolacha. Me he tomado una ensalada verde, espinacas, acelgas y remolacha. ¡Puta madre! Nitratos, nitratos, nitratos. Seguramente si la boca y el intestino está bien, vas a fabricar óxido nítrico. Esta sustancia que resuelve infecciones y que te mejora la irrigación en todo el cuerpo de madre.

**[36:40]:** Pero esto lo vamos a ver ahora porque haremos este test. Tienes que poner este palito en la encima de la lengua. Lo dejas con tu saliva encima de la lengua. Esto es para lo dejo un rato. Sí. Unaada, un segundito. En la parte de arriba que se moje y lo dejaremos muy bien. Y lo dejaremos un ratito. Ya ahí va. Villa, ¿eh? Sí, sí. Muy bien, fantástico. Y ahora miraremos con 30, 40 segundos a ver cómo están tus niveles. Vale. Va de muy clarito a a más. Sí. Eh, no sé si se ve bien. Lo normal es estar de aquí para arriba, de aquí para abajo, ¿no? Como puedes ver. Vale. Sí. Súbelo un poco aquí. Sí. Ahí. Como puedes ver, lo normal es de este rosa hacia arriba, cuanto más oscuro, más nitratos tienes en saliva, que la saliva es una un lugar donde se almacenan nitratos, ¿de acuerdo?

**[37:43]:** Entonces, cuando tú tragas saliva, los nitratos también van para abajo. Tú, como puedes ver, está entre estos dos. Eso es bueno. Está muy bien. Bien. Esto significa que punto para mí, comes verde. Sí. Comes remolacha, sí. Y otra cosa importante. Bueno, no remolacha no. Lo siento. Te he dicho que sí por decir que sí. O comes verde o la remolacha es el que más lleva, pero seguramente comes verde y tienes las bacterias de la boca y el intestino bien para producir óxido nítrico. Esto es buenas. Vale, bien. Me acabas de subir un poco el el estado de ánimo. Tendría ahora para saber las cosas bien, para saberlo tendría que decirte comer remolacha, ¿vale? Y en una hora más tarde, ¿no? No tendremos remolacha por aquí, ¿verdad? No. Y también necesitaremos una hora más tarde, ver si produces más nitratos después, ¿vale? Así sabríamos si eres un buen producer, ¿no?

**[38:32]:** Bueno, con con saber que estoy más o menos equilibrado en eso hoy y ahora en Roca Project me me de reservas de nitratos, es decir, que tienes una buena capacidad de resolver infecciones, probablemente. Vale. Hemos visto que el momento de comer es super importante. Cuando tú te levantas por las mañanas, hay unos ritmos circadianos que el hipotálamo pone en marcha, es decir, da asignación energética a todos los órganos. que tienen actividad biológica en distintos momentos de las 24 horas del día porque la energía anda cara y no se puede repartir a todos los órganos en el mismo momento. Por las noches el sistema inmune es cuando egoísta se queda con toda la energía. Por eso, por la noche después de cenar nos hace sentir cansados y nos hace venir ganas de dormir. Por las mañanas al despertar, cuando los ojos ven la luz natural a través de las pupilas e inciden los fotorreceptores de la retina, esta luz azul del despertar, de la luz natural estimula por las vías retinoipotalámicas a este

**[39:31]:** reloj central, el núcleo supraquiasmático, que es el que pone en marcha la asignación de energía a los órganos que trabajan de día. Por eso, una hora más tarde tendrás hambre. Por eso lo normal es que tengas erecciones por las mañanas. Por eso lo normal es que en menos de media hora al despertar tengas ganas de Si tú al despertar no tienes ganas de y no tienes erecciones matutinas y no tienes hambre, es que esto no ha ocurrido. Estás mal, no has dormido bien. Fíjate, por eso, por las mañanas yo siempre digo, "¿Cuándo vas a cagar?" No, una vez al día, tal como dices tú, Chevi. Sí, sí, pero ¿cuándo? No, a veces a las 11, a veces por la tarde. Malamén. La noradrenalina, la hormona de estrés, tiene que estar alta al despertar. Por lo tanto, al despertar por las mañanas, si los ojos ven la luz natural, esto nos ayuda a activarnos.

**[40:17]:** ¿Qué pasa? Que hay gente que se levanta a las 6 y es oscuro y se va a trabajar. Esto altera los ritmos circadianos. Por eso la gente han visto una oportunidad en, si trabajan por turnos, en ponerse la luz azul simulando que es de día. ¿Qué dices? Entonces, eso ayuda a que tu cerebro crea que es de día a las 6. Y así una hora más tarde empezará a fabricarte las hormonas del hambre y tú cuando desayunes digerirás bien. Porque si tú te despiertas que es oscuro y tú después siendo oscuro desayunas enseguida, va a sentarte mal la comida, porque la comida, el moverse está pensado para hacerse en horas diurnas. Por eso durante el día, durante al despertar por la mañana está muy bien si te levantas que es oscuro, dejarte estas gafas que han sido diseñadas para la gente, por ejemplo, que se levanta y es oscuro o para

**[41:09]:** la gente que trabaja en turnos. Entonces esto la primera media hora ayuda al al cerebro a arrancar este ritmo circular. ¿Me les permites probar? Claro.

**[41:22]:** La orientación es la misma que te vendrían con el sol. De acuerdo. Si te veo bien, realmente no me molesta demasiado. Sí, sí. No, no, no. Da sensación de estar mirando el sol que acaba de salir si tú te levantas y no hay sol. Por eso hay son necesarias las gafas y no no son necesarias. Lo que es necesario es que tú cuando te levantes levantes persianas y salgas fuera y que los pies, las manos y los labios, que son los únicos lugares del cuerpo donde nunca nunca nace pelo, toquen fríom es cierto que no no nace pelo. Es ostras, son lugares donde hay comunicación directa con nuestro hipotálamo para que el hipotálamo sepa qué tiene que hacer para protegernos en de nuestro entorno. Por eso, al despertar, la planta de los pies, las manos, labios tienen que tocar frío. Por la mañana hay que salir fuera.

**[42:07]:** Descalzo. Que toque frío. Esto le dice al cerebro, toca activarse. Esto hará que tengas más energía. Es que hemos perdido todo lo natural, ¿no? Porque tú dices esto y yo pienso, mira, entonces lo razonable sería, yo me acuesto sin cerrar la persiana y que el sol de la mañana, ¿no? Esa luz entre de forma gradual, ni siquiera por unas gafas. Vaya entrando a la ventana, me voy despertando de una manera natural. Sería así, ¿no? Como habría que hacerlo. Correcto. Es así. Y después salgo, descalzo exactamente con el frío que hace, ¿no? O sea, salgo igualmente. Es necesario, es necesario activar las hormonas de estrés por la mañana porque son las que la noradalina tiene que estar a tope para que tú la noralina y la dopamina hacen que tengas motivación, ganas de encontrarte con la gente, ganas de de hacer algo que te dé una recompensa.

**[42:51]:** La noralina hace que tengas ganas de por esto. Si tú has si tú estás bien por la mañana, no darás vueltas a la cama 50 veces parando el despertador cada 5 minutos y harás como tu hijo que cuando se levanta pega un bote y en 30 segundos te quiere explicar todo lo que hizo ayer y además quiere empezar a jugar y tú le dices, "Un momento, un momento, cariño, déjame a levantarme poco a poco." No, no, no. Él tiene la nordina bien, lo sabrás porque tiene unas pupilas super dilatadas. Le miras las pupilas a tu hijo, tiene pupilas así, te miras las tuyas o las mías, tal vez y las pupilas son mucho más pequeñas. ¿Qué pasó con tu vitalidad? ¿Por qué te falta energía? dijo igual cenó temprano y ha dormido 9 10 horas. Exactamente. Entonces, ¿qué pasó por la última noche? ¿Llevas una época de mucho estrés y estás ya petado?

**[43:32]:** No tengo ni idea, pero sí que es bueno que la gente por las mañanas sienta esa energía y se exponga al frío. El frío, el café y la luz son grandes estimuladores del sistema de las hormonas tres. Por lo tanto, si tú tienes poca energía, es muy fácil esto. Hay gente que tiene depresión solamente porque está siempre con luz, está en lugares cerrados. Esto ha salido en revisiones sistemáticas recientemente. La gente que trabaja en lugares cerrados y la salud mental está muy muy asociada. Entonces, al despertar hay que ponerse en frío. No es necesario si no te gusta ducharte con agua fría, no es necesario, pero tú sabrás que el cerebro se ha puesto en marcha porque la norrenalina estará alta y lo sabrás porque los pelos se ponen de punta. ¿Has visto dos gatos y dos perros que se pelean? Sí. Los pelos como están.

**[44:18]:** Se erizan. Esto significa que las hormonas estrés están altas. Tú sabrás que las hormonas estrés están altas por la mañana cuando te despiertes si te expones al frío y los pelos se erizan. Por lo tanto, ¿cuánto frío tengo que pasar, Chevi? La ducha fría, tebia, me sirve los últimos 30 segundos con frío para tener energía el resto del día. Y yo digo, "Mira, fíate de tu hipotálamo. A la que ponga en marcha los mecanismos para que no te mueras de frío, que es primero piel de gallinam y segundo temblor. Si consigues esto, es muy probable que este estímulo de temperatura de hormonas estrés sean suficientes para ti. Por lo tanto, sal fuera, pon las manos y los pies en lugares metálicos que tardarás menos. Ahora estamos pasando una época buena. La entrevista está hecha en invierno, por lo tanto es un buen momento para salir y cuando veas piel de gallina tu cerebro significa que ya te ha puesto las alarmas a punto.

**[45:08]:** En en menos de 30 en menos de 15 minutos tendrás ganas de O sea, estás diciendo, yo cojo, me levanto rápido de la cama, busco el sol, busco la luz diurna, salgo, descalzo fuera. Porque así descalzo, pero tocar que tierra, baldosa, calle, que que esté frío, que esté frío, que esté frío. Y si además estás en la hierba natural, pues también. Y aquí arriba, ¿qué? A pecho descubierto o cuanto más frío, o sea, cuanto más rápido tengas frío, menos rato tendrás que estarte fuera. Luego va a venir mi abuela que va a venir y me va a decir, "Cuidado que te vas a refirar. Te costarás, yo voy a correr en invierno sin camiseta. He estado ahora estos últimos días hablando con un investigador en Nueva York que había nevado y yo estaba en Central Park corriendo sin camiseta y la gente iba con bufanda, con gorro, con guantes y me decían, "Crazy, crazy."

**[45:58]:** Y yo digo, "No me no me voy a costipar si lo hago por la mañana. Si lo haces por la noche sí, o sea, por la tarde sí te costarías." Entonces, las horas diurnas son para exponerse al frío, porque desde que te levantas a las 3 del mediodía, la temperatura corporal tiene que subir 1 gr y desde las 3 del mediodía a las 3 de la madrugada tiene que bajar 1 gr. Hay chicas que no tienen bien la termorregulación, no suben 1 grado y bajan un grado y lo saben porque cuando quieren tener hijos no pueden. La progesterona después de la ovulación el día 14 ah hace que, o sea, después del día 14, después de ovular, la progesterona sube y las tías aumentan la temperatura corporal. Hay muchas chicas que son frioleras. ¿Por qué? porque nunca calientan bien su cuerpo, que la termorregulación está regulada por el hipotálamo.

**[46:43]:** Por eso es tan importante por las mañanas luz, frío y moverse. Si haces esto es fácil que desde que te levantas hasta las 3 mediodía subas esta esta temperatura corporal, porque las chicas que le que pueden subir esta temperatura corporal significa que los últimos 14 días de la regla, si sube la progesterona, que sube la temperatura corporal, estas chicas tendrán mejor fertilidad. Las chicas floreras no pueden subir la temperatura los últimos 14 días de la regla y tendrán peor fertilidad, tendrán poca progesterona, fíjate las consecuencias. Eh, por lo tanto, la gente que son frioreras, yo te diría, pues esto es señal que las primeros desde que te levantes hasta las 3 del mediodía, si eres friero significa que tu cuerpo no ha aumentado la temperatura corporal. Me vendrás a ver porque tienes pérdidas rojas, o sea, pérdidas marrones antes de que te baje la regla.

**[47:29]:** Tendrás dolor de regla, tendrás más ansiedad antes de la regla, más cansancio. Me vendrás a ver por eso, pero yo sé que tu clave está en la termorregulación. ¿Eres friera? Uy, sí, siempre me tengo que ir abrigado. Vamos a mejorar eso y verás que la progesterona, que la necesitas para la fertilidad y para no tener ansiedad y no tener dolor de regla, se mejorará enseguida. Por eso es tan importante los ritmos circadianos con la salud hormonal, que esto en 2017 les dieron el Premio Nobel y ahora estaba en en Nueva York hablando con unos investigadores que hablaban que están investigando sobre las mitocondrias. Martín Picart, que en pocos años este chico le van a dar el Premio Nobel también, ha descubierto que dentro de las células hay unas mitocondrias, la energía, ¿no? Que generan energía para que se distribuya al órgano que le toca nuestro cuerpo.

**[48:17]:** Por eso, por las mañanas el cerebro tiene que tener energía, el intestino también y los músculos también. ¿Qué hay que hacer? Debes despertarte por la mañana. Exponerte a la luz, al frío. ¿Hasta cuándo? hasta que tengas piel de gallina y temblor. Cuando hayas conseguido esto, te puedes, si quieres, puedes tomarte un café o un té verde o un poco de chocolate porque esto aumenta un poco más las hormonas estrés, ¿vale? Y al cabo de una hora y 23 minutos o 1 hora y 26, que es cuando el intestino empieza a fabricar hormonas, ahora es el momento de de desayunar, pero no cuando te despiertas. Eso es como tomarlo, pero poca cantidad. Entonces, lo que has dicho antes, un café, un té verde y te esperas a comer, ¿vale? Porque el hipotálamo avisa los genes clock del intestino y tardan una hora y 23 en activarse.

**[48:59]:** O sea, que por lo menos puedo compensar el frío que estoy pasando con un poquito de chocolate, un café estar bien. Café estaría bien. Un café. Un café. Vale.

**[49:05]:** Si si estás deprimido y te falta energía o eres deas personas que tienen ya problemas de tiroides y que tienen fibromialgia y que tienes problemas, es posible que por las mañanas no arranques y que no tengas ganas de Es decir, que la noranina no aumente y que tengas niebla mental. Entonces, lo que se hace algunas veces es aprovechar la luz del sol y estas gafas, por ejemplo, que son azules, no sé si se ve bien. Sí, sí, sí. Lo que hacen es de la parte estimulante de la luz natural, que es la luz azul, mm solamente filtran la parte más estimulante. Es decir, esto hace aumentar dopamina, nordenanina, serotonina, son antidepresivas. Esto es bueno para la mañana. Por la mañana, porque a ti te interesa por la mañana que estas hormonas de histamina, serotonina, dopamina, noadina estén a tope. ¿Qué necesitas? Un café, exponerte al frío, moverse y la luz del sol, la luz natural.

**[49:56]:** Pero con estas gafas, con estas gafas aún mejor se estimula más la franja de de luz más estimulante de todas. Yo me las puse la primera vez que salieron, porque esto es de unos investigadores de Alemania, me las puse durante todo el día. porque me molaban y por la noche no pude dormir en toda la noche. Escribí al investigador y me dijo, "Chevi, esto no son gafas de sol para llevar todo el día, son gafas terapéuticas para la gente que está deprimida o le falta energía, sobre todo en invierno, que hay menos horas de sol y la gente tiene menos energía muchas veces, sobre todo después de la primavera, ¿no? Es que me estoy imaginando, Chevi, saliendo mañana por la mañana, descalzo seguramente pues en calzoncillo sería lo suyo para tocar más solas y encontrándome con el vecino que se voy a atender temprano, ¿no?

**[50:45]:** Con un café, además, con un café. La imagen me, de hecho lo voy a hacer mañana. Lo voy a hacer. Voy a probar aún arriesgo de que piensen, "Este tío está crazy, como te dijeron a ti corriendo." Lo suyo sería correr por la azotea, además. un poco si tú te mueves, pero es es bueno probar estas cosas, ¿no? Solo con que lo hagas tres días seguidos tienes que darte cuenta que te mejora la energía, la concentración y esto que contaba, que explicaba ahora de la las partes cognitivas te mejorará enseguida. A mí me encanta sentarme aquí, escuchar cosas que no he oído jamás. Esto no lo había escuchado. Yo lo voy a probar. Estamos a principios de año. Esto este programa se lanza a principios de año, año 2026. Lo voy a probar. vosotros lo vais a probar, ¿sí o no? Eh, o sea, me niego a no probarlo simplemente porque porque duela, porque es verdad que acabar despertándote calentito en la cama, poner un pie y enfrentarte al infierno, que lo que describes es un poco infierno, el molar no

**[51:47]:** mola, ¿no? Pero si me dices que ese pequeño sacrificio puede beneficiar el resto del día, a lo mejor es interesante. Sabrás que lo has hecho bien si han aumentado estas hormonas estrés. Es decir, tú sabrás que lo has hecho bien. Si estás mal estrés, te dan ganas de porque la no adrenalina te dará esto. Entonces, si tú haces esto, verás que irás al baño menos de una hora después de despertar. ¿Vale? Si lo haces al mediodía, yo te diría, "Vas tarde, vas tarde." Las hormonas estes contraen también, aparte del colon, los vasos sanguíneos. Por lo tanto, ahora que se está grabando a media mañana, las hormonas estrés están altas, la temperatura corporal del core está subiendo, por lo tanto, las manos y los pies los tendríamos que tener fríos. Porque las hormonas estrés contraen vasos sanguíneos. Vale. Un poco frío sí que las tengo. Te diría, ¿eh?

**[52:34]:** Bien. Un poquito. Un poquito. Sí. Por lo tanto, esto es bien, ¿vale? Desde las 3 del mediodía hasta las 3 de la noche, las hormonas 3 tienen que ir bajando. La frecuencia cardíaca cuando oscurece y se va al sol tiene que ir bajando. Y por lo tanto las hormonas tres si van bajando y la frecuencia cardíaca también los vasos sanguinos se van dilatando y la temperatura del core se enfría y las manos y los pies van quedando calientes. Entonces, si yo me acuesto, como pasa muchos días, con los pies helados, ahí es lo que quería decir. Si tú vas después de cenar a punto de dormir y tienes las manos, los pies fríos como ahora, significa que todavía tienes las hormonas estrés a tope. A tope. A tope. Verás que te costará conciliar el sueño, te despertarás por las noches, te levantarás a mear, incluso tal vez beberás agua después de ir a mear.

**[53:24]:** No es que me supone un conflicto, un conflicto matrimonial, porque si yo toco a mi mujer con esos pies, a veces pega un bote de los fríos que los tengo, ¿eh? y coincide con días de un enorme estrés para mí. Por lo tanto, no hay nada raro, ¿no? No. Entonces, solamente que es bueno que sí. Lo raro es que yo lo atribuía tengo frío, lo que tengo es estrés. Exactamente. Por lo tanto, para que las hormonas estrés se reduzcan por la noche, es importante que el deporte se haga por la mañana y que desayunes y que comas al mediodía. Lo hago todo mal. el deporte. Bueno, yo lo digo por si alguien quiere dormir mejor, porque el no dormir bien, ya hemos dicho que es uno de los temas que más inflamaciones da la gente, porque por las noches cuando el sistema inmune trabaja para

**[54:07]:** quitar inflamaciones, si tienes menos un sueño de menos de 7 horas o interrumpido, pues no vas a reparar inflamaciones, luego te va a dar la la sensación que tienes cosas crónicas. Yo digo, concéntrate en dormir bien. Desde que te despiertas hasta de mediodía, hay que hacer lo posible para que la temperatura suba, porque irse a dormir significa que la frecuencia cardíaca, es decir, las hormones estrés bajen y que la temperatura corporal baje. Si no baja la temperatura corporal porque la primera mitad del día no ha subido, no dormirás bien. Por eso hacer deporte antes de desayunar o antes de comer ayuda a aumentar la temperatura en la primera mitad del día. Hay gente que se salta el desayuno o se salta la comida. Malamén, comer genera temperatura. Mm, no te saltes del desayuno, no te saltes de la cena, porque vas a tener menos inflamaciones y vas a bajar de peso si es que eso te hiciera interés, te fuera de tu interés más fácil.

**[54:55]:** Y por lo tanto, hay que desayunar y hay que comer. Si quieres dejarte la cena o cenar muy pronto, esto es buena idea porque la la cuando tú dijeres se necesita temperatura en el core y tú por las noches quieres que el core no haya temperatura porque necesitas para dormir bien que la temperatura baje. Por eso decimos que hay que cenar a las 8 para ir a dormir a las 11. Bueno, esos días yo ceno, duermo de maravilla, ¿eh? O sea, si yo ceno muy temprano, 7:30 8 por la noche si me acuesto a las 11:30 o 12, duermo superb. Claro, muy bien. Piensa que la digestión se tarda como 3 horas en terminar. Si tú cenas a las 8, no deza. Y vas a las 11 a dormir, aquí has terminado la digestión, significa que ya no tienes calor. Verás que las manos y los pies los tienes más calientes y estás preparado para ir a dormir.

**[55:44]:** Si tú cenas a las 9 y te vas a dormir a las 10, la gente dice, "Es que me cuesta dormirme." Yo digo, "Ah, sí." "¿Y qué haces?" "Bueno, me tomo melatonina, me tomo gaba, me tomo magnesio, ya no sé qué tomarme porque me cuesta dormirme." Y digo, "A ver, un segundo antes de tomarte cosas, ceno a las 9 y me voy a dormir a las 10. Hombre, te faltan 2 horas de digestión. Si te cenas a las 9, no te tienes que ir a dormir a las 12. Si voy a las 12, sí que me duermo, Claro, porque es lo que tarda la temperatura tumbado, ¿no? También que eso tampoco debe ser muy bueno estar tumbado para hacer la digestión, ¿no? Con todo el reflujo que pueda haber y todo, ¿no? Completamente. Sí, sí, sí. Por lo tanto, hay que ir a acostarse 3 horas después de la hora que cenaste, ¿vale?

**[56:23]:** Si tú necesitas ir a dormir a las 10 porque te levantas a las 6, por ejemplo, me estás diciendo que iras a a cenar 3 horas antes de la hora que irías a dormir. Y el deporte, si es a las 8 de la tarde, acabas de hacerlo a las 8:30, 9, es ya muy malo. Esta es una buena pregunta. Si eres de cronotipo nocturno, hacer deporte por la noche puede ser que no pase nada. Cronotipo nocturno. Sí, perdón, aclaro primero esto. Hay gente que es de cronotipo matutino y otros que son más de cronotipo nocturno. Es decir, hay gente que cuando quiere ir a estudiar estudia por la noche hasta tarde porque hay más creatividad y y más concentración. Y hay otras personas que tienen más creatividad y concentración por las mañanas. Los que son de despertarse pronto y acostarse pronto les llaman matutinos o a Londras.

**[57:10]:** Y los que son más de cenar tarde, acostarse tarde o estudiar hasta tarde son más despertinos o nocturnos o búos y eso va en uno. O sea, somos así. Normalmente esto eh va como genético. Sí. Sí. Y y ¿qué pasa? Que un matutino tiene mucha energía por la mañana, pero a las 8 ya se está pagando. ¿Te imaginas un deportista de élite matutino que les mete los partidos a las 8 de la noche? ¿Qué te parece que no? ¿Cómo estará de energía? Claro. Y uno que es vespertino, que por la noche aumenta la creatividad, la concentración, la atención y compite a las 8 un deportista de élite será importante esto pues un montón. Por eso te interesa si tú haces deporte a las 8 y eres vespertino, yo te diría, esto va con tu inercia, te sentará de madre. Pero si eres matutino, esto hará que te vayas a dormir más tarde y a lo mejor al día siguiente ya no serás tan matutino.

**[58:03]:** Los los que son matutinos de levantarse pronto y acostarse pronto suelen tener mejor salud. cardiometabólica. Los que somos, que yo también soy vespertino, más vespertino, es decir, sin querer ceno tarde, sin querer me cuesto tarde y por la mañana me levanto tarde. Estos seremos tenemos tendencia a tener más problemas cardiometabólicos, más sobrepeso, más problemas de de falta de energía, pero la ventaja es que somos más creativos, entonces pueden ocurrir estas cosas. Entonces, hacer deporte, si tú eres vespertino por las 8, yo digo, está bien, pero si fueres matutino y haces deporte por las 8, te va a aumentar la temperatura hacer deporte. Puede ser que eso no te vaya bien, porque por las noches la temperatura tiene que bajar.

**[58:43]:** He traído aquí también cosas, trucos para dormir mejor. Genial, estupendo. Porque por las noches, de la misma manera que hemos dicho que la luz natural nos interesa durante el día, porque las la retina estimula el hipotálamo para poner en marcha y darnos energía a a los órganos diurnos, por la noche no nos interesa la luz azul y por lo tanto vamos a hacer lo posible para bajar la temperatura de nuestro cuerpo. Sí. Y para conseguir eso, eh, explico lo normal y luego los trucos. Lo normal, ¿qué sería? Para que baje la temperatura hay que ducharse con agua caliente antes o después de cenar. ¿Por qué? Porque cuando los ojos ven que es oscuro, le dicen al cerebro, al hipotálamo, "Es oscuro, hay que empezar a cambiar la asignación energética. Hay que parar de comer, hay que parar de hacer deporte y hay que aumentar la actividad al sistema inmune.

**[59:34]:** Entonces, la gente por las noches empieza a tener más inflamaciones. Pues sí que me he notado esto, Chevy, me dice la gente, ahora que te estaba escuchando, yo he notado que por las mañanas me levanto con la barriga plana y deshinchada, muy bien, pero por las noches tengo más inflamaciones con la barriga más distendida y más hinchada y estoy más cansado, con más sueño. Digo, mira, tienes inflamaciones por resolver. Es la boca, es el níquel, es la hist. ¿Qué tienes que hacer en este momento? Hay que ducharse con agua caliente y cenar pronto, 3 horas antes de la hora que te vayas a acostarte. Y todo lo que es estimulante quitarlo. Tabaco, ¿no? Café, té verde, té negro, macha, chocolate, no. Hay gente que cena y se toma un trozo de chocolate. Yo digo, "Malamén, ¿vale? Luego te va a costar dormir." Y la Entonces, oye, ¿y las pantallas?

**[1:00:21]:** Y luego están las pantallas. ¿Qué pasa? Porque la luz natural cuando hay la puesta del sol, pero nosotros somos capaces de mantener este estímulo de duro azul en la retina, pasa por la pupilas retina y estimula al hipotálamo a fabricar hormonas estrés otra vez por las pantallas. Entonces, esto es bien sabido, que nosotros si nos ponemos estas gafas para filtrar la luz azul de las pantallas, de los móviles, de las tablets, los generacionadores o las las luces LEDs o del televisor, pues puedes exponerte a esta luz estimulante si la filtras. ¿A partir de qué hora? De la puesta del sol. Las últimas 3 horas. No te interesan estimulantes las últimas 3 horas. Por eso comerás 3 horas alejadas de la hora que quieres a dormir. Harás deporte al menos 3 horas antes de la hora que quieres dormir. Y la luz también tendrías que no exponerte las 3 horas antes.

**[1:01:11]:** Y si te expones te proteges. Sabrás que lo haces bien porque si esto impide que las hormonas estrés suban, las manos y los pies no te quedarán fríos. ¿Vale? Si tú te olvidas de ponerte las gafas, porque yo a veces me las olvido de poner y además yo si me pongo las gafas que filtran la luz azul o verde, este sofá es de color azul. Bueno, era, sin embargo, ahora tú no lo ves azul. No, no, no sabría decirte como gris gris verdoso o algo así, ¿no? Exactamente. Entonces, con estas gafas filtrarás todo lo azul y todo lo verde. Sí. Ver el partido del Barça con el campo de con la hierba, ver gris, pues a veces no es lo que más te estimula porque esto te hallará dormirte. ¿Por qué? Porque así no te porque no la tele te estimularía porque ahora mismo si siguiera con esto me entraría sueño a esta hora.

**[1:02:00]:** Seguramente sí. La parte estimulante te la perderías, pero ahora no te interesa. Ahora estamos de día. Ahora no te interesa nada esto, ¿eh? Vale, vale, ya, ya. No, pero es agradable, ¿eh? O sea, me resulta agradable. Claro, porque te te calma igual. ¿Cómo te calmaría si por las noches no hay ruidos? Por eso la habitación tiene que estar en silencio. Bu, yo es que además soy como sers sensible a los ruidos, luces. Por eso hay gente que se pone a tapones, ¿eh? Al final es que yo me tendría que enterrar, Chevi. Hay gente que se pone tapones. Me tendría que enterrar en vida No, porque hay gente que que vive en un lugar ruidoso y y es importante dormir en silencio. Yo me tengo que poner un cojín encima. Exactamente. Incluso a veces como que la presión y tú me decías que la tu habitación eh no hay no hay persianas, es decir, no hay persiana, la cierro, la cierro porque es que si no me entra la luz de

**[1:02:49]:** las farolas. Exactamente. Entonces, por eso se ha visto que es bueno ponerse un antifaz si quisieras. Vale. Entonces, este es un antifaz que a mí me va especialmente bien porque me tapa los lados y con esto es completamente oscuro. Oscuridad significa que sube la melatonina, ¿vale? Si baja la temperatura corporal del core, es decir, manos pies calientes, significa que sube la melatonina. ¿Vale? No te tomes melatonina. Baja la temperatura del corócala, ¿no? Sí. Si quítate las gafas. Si tú ahora y tal como estamos, vaya castañazo, ¿eh? Te las quitas y y de golpe, sí. Los que estáis en casa escuchando, quiero que hagamos una prueba todos, por favor. Miradme a la pantalla si es que estáis pinando la pantalla y si estáis escuchando el audio, pues solamente en el audio. Con los ojos abiertos, mirad por la ventana, un lugar donde haya luz. Ahora cerrad los ojos y mirad de qué color es la parte posterior de vuestros párpados, como si estuvierais dentro de la retina mirando a través de las pupilas que el telón está bajado.

**[1:03:49]:** ¿Puedes abrir los ojos un segundo? ¿Ves el espectáculo de tu vida? Si estás vivo, bajas las persianas otra vez como si estuvieras protagonizando una escena en un teatro. Estás encima con el telón bajado. Puedes ver los párpados desde dentro, desde detrás. ¿De qué color ves los párpados? ¿Son negros? Míralos bien. No abras los ojos. Ahora estás a salvo. Y ahora, tal como los ves, fíjate bien de cómo son los párpados por detrás. Ponte las manos tocando tus párpados bilateralmente con las dos, sin abrir los ojos. Fíjate si es del mismo color el telón. Ahora separa las manos de tu cara, cambia el color, vuelve a acercar las manos a tus párpados. Es el mismo color negro cuando pones las manos en tus párpados que cuando están sin Lo digo porque cuando tienes los ojos cerrados te dará la sensación que ves oscuro y acabas de ver que cuando te pones las

**[1:04:44]:** manos es claramente más negro. Si tú te pones en un antifaz claramente negro, como si estuvieras dentro de una cueva. La temperatura cuando vayas a dormir de la habitación tiene que ser 17, 18 gr y superoscuro si quieres subir la melatonina por las nubes y que te ayude a activar el sistema inmune. Por eso la habitación tiene que estar completamente oscuras, no luces de las alarmas, no luces del estas puntos rojos del televisor que hay gente que tiene, no luces de los despertadores. Tienes que abrir los ojos y que cuando tú pones tu mano enfrente tienes que ser incapaz de ver tu mano. Ya ves. Si eso es así hay oscuridad suficiente para subir melatonina. Manos y pies calientes, ya lo tienes. Seguro que bajará la temperatura del core y dormirás como un tronco. Puedes, si tienes curiosidad, analizarlo con estas, como por ejemplo con el anillo, a ver si la temperatura por la noche baja, ¿vale?

**[1:05:37]:** La frecuencia, o sea, esto que va conectado tu móvil. Sí. Esto es una manera de saber si yo por la noche me ha bajado la frecuencia cardíaca, porque desde que voy a dormir hasta que me despierto, si las hormonas estes bajan, sí, manos y pies calientesm antes de dormir y la habitación está fresca y tú hay oscuridad extrema, has cenado 3 horas antes de ir a dormir y no has tomado más estimulantes. Si todo ha ido bien, las la frecuencia cardíaca bajará, ¿vale? Y el punto medio de frecuencia cardíaca más bajo coincide con más activación del parasimpático. La melatonina está a tope, tu temperatura corporal está muy baja. Incluso hay gente que se despierta con un poco de frío y se abriga y se vuelve a dormir de tan baja que está. Esto es espectacular. Seguro que la frecuencia cardíaca si la analizaras estaría superbaja.

**[1:06:24]:** Aquí es cuando el sistema linfático se está limpiando los tóxicos. Está limpiando los tóxicos de un cerebro. Seguro que al despertar por la mañana te levantarás con energía, con atención, con alerta y tendrás ganas de la primera hora. Es decir, que te levantarás con energía. Pero si no baja la frecuencia cardíaca, es decir, si tus hormonas estrés por las noches permanecen altas por la mañana, después de pasar estrés durante el día y por la noche no bajar, es decir, 24 horas con hormonas tres altas, por la mañana vas a estar cansado y serás el que te engordarás con fácilmente, el que tendrás inflamaciones fácilmente, el que tendrás hipertensión en un futuro y no estás a salvo. Por eso es tan importante por las noches hacer bien las cosas y que tú mires si es si hoy ha ido bien, porque si tú un día tienes trabajo y miras pantallas y te vas a la cama con

**[1:07:09]:** las manos a los pies fríos, tú sabes que vas tarde.

**[1:07:13]:** Hoy no ha ido bien. Tengo una pregunta, Chivi, en toda esta rutina que planteas, que me parece superinesante, ¿sí? ¿Dónde cabe el sexo por la noche? Yo reconozco otra cosa interesante antes de que me pongas en un compromiso, porque luego yo estaba pensando en mí y pensaba, "Hostia, a ver cómo lo explico ahora yo esto, cómo salgo de esta, ¿no? Claro, cómo la temperatura del core tiene que bajar y la de la cabeza también. Por eso digo, entonces si tú tienes actividad deportiva por la noche, ah, yo digo, esto a lo mejor no es lo más saludable porque tú tienes erecciones por las mañanas, ¿no? No por la noche. Entonces, por las mañanas la testosterona está más alta. Lo normal es que el alívido por la mañana esté más alta. Ya, pero por la mañana todos a madrugar que empieza el cole, que hay que ir a currar.

**[1:07:58]:** Sí, estamos ya enfocado. El foco lo tienes en otro lugar, ¿no? Entonces, el cerebro aumenta la temperatura durante el día 3 gr. Por la noche el cerebro tiene que bajar 3 gr. El cuerpo, hemos dicho que de las 3 del mediodía a las 3 de la madrugada tiene que bajar un grado. Si no, estas chicas tienen problemas de fertilidad y las las reglas las tienen cortas, irregulares y cortas y manchada, manchan marrón antes de que le baje la regla. Tienen los pechos hinchados, dolores de Todas estas chicas que les falta progesterona son chicas frioreras. Por eso por la mañana nos interesa ganar temperatura y por la noche bajar. Esto lo digo porque por la noche para bajar la temperatura de la cabeza hay gente que bosteza. El bostezo es cuando tú tienes las hormonas estrés altas y la temperatura del cuerpo todavía está alta y tu cerebro quiere enfriarse para dormir.

**[1:08:44]:** Entonces, el bostezo es una reacción del hipotálamo para que te consiga bajar la temperatura de la cabeza. Cuanto más grande tienes la cabeza, más grande es la boca para bostezar. Un hipopótamo está relacionado. Sí. Un hipopótamo necesita abrir mucho la boca para bajar la temperatura de su cabezón. Los gatos y nosotros todos bostezamos para bajar la temperatura de la cabeza y así conseguir dormir. Otra estrategia. Sí, sí, pero pero Chevi, ¿no me has respondido a la pregunta? Sí, sí. De si sexo por la noche o no. O sea, te las has ingeniado para irte al bostezo. Sí, sí, por eso yo para porque voy ahora voy a explicar eso. Vale, vale. Es que no nos olvidemos que sí que hay gente que está esperando la respuesta, ¿eh? Sí, sí, sí. Pero es que estoy en un compromiso ahora mismo y quiero estoy intentando justificarme. Habla de un amigo, Chevi, un amigo.

**[1:09:37]:** Para bajar la temperatura de la cabeza por la noche hay que respirar por la nariz. El óxido nítrico que hemos hablado antes, respirando por la nariz ayuda a re enfriar la cabeza. Entonces yo para enfriar la cabeza, para respirar por la nariz me aseguro de poner esto.

**[1:09:52]:** Esto es mi tape. Sí. Y con esto me garantizo por la noche me cierra la boca espontáneamente, no solamente puedo respirar por la nariz porque a veces roncaba un poco. Puedes abrirla si tienes una necesidad imperiosa de hacerlo. Sí, también puedes ponerte un dilatador nasal, sí, en la nariz.

**[1:10:15]:** Y así por las noches, para descansar profundo y baje la temperatura del core y la cabeza, con estos dilatador respiras fácil por la nariz porque realmente, wow, tengo dos cañonazos que me entran oxígeno con óxido nítrico. Elxido nítrico vasodilata, va a llevar sangre al cerebro y bajará la temperatura del cerebro. Enseguida viene sueño con esto y claro y después yo al dormir me pongo el antifaz para la oscuridad. Yo desde que hago esto, analizándolo con el anillo, duermo de escándalo y mi vida me ha cambiado mucho. Ya te creo. Pero lo que espero mi mujer, pero mi mujer cuando me ve así, mi mujer cuando me ve así ya no es como antes. Me dice, "Cariño, ya no eres como antes." Yo, "Duermo muy bien, cariño." Y dices, "Ya, pero se le fue el alívido por la ventana." Claro, yo es que te estoy entonces te estoy visualizando además saliendo a las 7 de la mañana a tomar el sol así, ¿no?

**[1:11:18]:** Yo me quito todo esto, me cojo el café y voy descalzo con pantalón corto, con calzoncillos a la terraza, a la espera de tener ple gallina y le digo a mi mujer, "He dormido espectacular." Y tú me dices, "¿Qué tal el sexo?" Y yo digo, eh, y digo, "Hostia, me he olvidado de esto." Entonces estaba tan concentrado, estaba tan concentrado con mis con con comprobar si baja la temperatura por la noche y cuánto sueño profundo he tenido y y porque estoy pensando en tener energía durante el día que se me a veces se me olvida esto, ¿no? Permíteme un inciso. Sé que algunos vais a escuchar este podcast. Este podcast es para verlo, ¿vale? Disculpad, es que no puedo reírme. Entonces, tenéis que ir para atrás o o acabáis de escucharlo, pero luego en algún momento tenéis que ir a ver el vídeo, ¿vale? Porque merece la pena ver lo que se está montando aquí.

**[1:12:15]:** Eh, yo quiero probar eso. Me compro todo, todo lo del sexo también. También el sexo tendrá que ser tántrico porque si me pongo en todo eso no sé dónde lo vamos a encontrar. Está bien. Y si bueno, si si caliento los pies tengo una, te lo iba a decir, si tienes los pies fríos, no vas a dormir. Yo digo, aprovecha. Y si hay gente que quiere dormir y tiene los pies fríos, yo te diría, no puede ser que los los pies estén fríos por las noches, porque si no vas a dormir mal. Por eso, pero ahora, en serio, eh, ¿sería malo activar el cuerpo para tener relaciones sexuales por la noche o es mejor realmente por la mañana que ya muchos varones pues se despiertan preparados para ello o o qué? Yo te diría que si puedes hacer sexo por la noche, aproveches y si es por la mañana también.

**[1:13:01]:** Y si es por la mañana también. Claro. Las hormonas estrés es seguro que aumentarán. Pues esta respuesta es la que pero también aumentarán las endorfinas y y muchas hormonas buenas. Eh, pero y no creo que te pases 45 minutos haciendo deporte. Bueno, esto de esto que has dicho has abierto un melo muy interesante porque tuvimos a una psicóloga clínica experta en sexualidad. Eh, yo dije al principio del programa que la duración media calculada era unos 8 minutos que eran unos 8 minutos de duración media y aquí explotó una bomba porque vino el equipo de los 45 y luego estaban los que decían que 8 minutos. ¿Qué era eso? La saga de Harry Potter. ¿Sabes? Es que los comentarios son una fiesta muchas veces, ¿sabes? Claro. Entonces, activar la sumona estrés haciendo deporte por la noche cuando ya ha oscurecido no es lo ideal. Tú te vas al gimnasio hacer hits a las 8 y posiblemente te cueste un poco dormirte, sobre todo si eres matutino, como te he dicho antes, hacer deporte no creo que hagas hits.

**[1:14:05]:** Haciendo deporte 45 minutos. Claro, a mí me parece increíble todo esto, ¿no? Es verdad que creo que todas las sociedad está en contra de que tú hagas esto. O sea, esto supone hacer un ejercicio de independizarte de muchas cosas, ¿no? De compromisos sociales. Mira, no, porque me importa dormir bien, entonces voy a ir a casa, estaré, controlaré la iluminación, cenaré lo que tengo que cenar. Entonces, lo veo eh muy interesante, también lo veo difícil. Pero claro, cuando tú me hablas de todo esto, me hablas de alimentación, pues es fácil vislumbrar que si cambio todas estas cosas que están a mi alcance realmente pueda vivir una transformación en mi salud. Que levante la mano el que le haya faltado energía este año. Entonces, si te sientes identificado en que algo no anda bien de tus mitocondrias, que necesitan de la cronutrición, ¿cuándo comer? qué comer, eh, cómo descansar, cómo hacer ejercicio físico.

**[1:15:03]:** Entonces, es seguro que te interesa todo esto. Si te encuentras bien de salud y tienes energía, yo te diría, es seguro que haces muchas cosas bien. Si eres una persona que necesitas un rendimiento intelectual por tu trabajo, porque necesitas estar atento, concentrado y tienes muchas cosas que hacer en la cabeza y necesitas la cabeza activa, es posible que si haces muy bien esto, notes que tendrás un mejor foco, que tu capacidad cognitiva será mejor. Entonces, e a todos nos llega un momento que tendremos curiosidad por estas cosas. eh mi trabajo y el ayudar a personas que tienen cansancio crónico, dolor crónico o problemas de fertilidad, problemas de enfermedades autoinmunes, problemas digestivos, como que todo el día estoy viendo a personas que están afectadas por todo esto, eh, me da la sensación que esto tendría que interesar a todo el mundo. Debería. Cuando voy a congresos, como he estado ahora en Las Vegas de longevidad, yo veo que allí todos tenemos de 45 hacia arriba.

**[1:16:05]:** ¿Por qué? Porque todo el mundo quiere morirse joven, cuanto más tarde mejor. Nadie quiere eh que le empujen con, o sea, yo quiero subir a las escaleras, claro, con mis nietos en los brazos y quiero salir de la playa con mis nietos sin caerme y que pueda ser autónomo, ¿no? Entonces, todos queremos no ser hipertensos, no tener sobrepeso, obesidad y que y tener salud, ¿no? Vivir con salud cuanto más años mejor. Entonces, sin duda, muchas veces este interés viene cuando tienes esta edad o si eres un deportista de élite, este interés te viene cuando tienes 30 30 32 que te solamente te espera un contrato de 4 años largo. Ahí ahí va a ser tal vez que te interese más. Pero realmente gracias a programas como el tuyo conseguimos que personas jóvenes que tienen problemas de irregularidad con la regla, que se tomaba un antiinflamatorio, creía que ya había pasado y que no pasaba nada, que cada mes tengo dolor

**[1:16:56]:** de cabeza un día al mes, que es justo cuando estoy ovulando, pero creía que era normal, me tomado un antiinflamatorio y ya está, y me he dado cuenta que lo mío es la histo que con las pistas que hemos dado pues posiblemente encuentre herramientas para mejorar síntomas que no te afectan a la vida solamente en el día a día y que en un futuro todo esto te nos traerá más problemas a todos, ¿no? Sino entonces es bueno de que la gente tenga una herramienta un día que oyan a alguien, en este caso tal vez pueda ser yo, y otras y otras veces oirán a otras personas que oyen que que explican a cosas que explican cosas parecidas. Entonces, el tener programas como el tuyo creo que ayuda mucho a democratizar toda esta información, ¿no? Sí, sí, sí. abrir los ojos en primer lugar, ¿no?, para que podamos tomar cartas en el asunto.

**[1:17:49]:** Mira, tengo una pregunta que hacerte y es referente a la importancia de la parte eh de la testosterona y los estrógenos, ¿no? Porque sé que hay hombres que tienen más estrógenos y menos testosterona y y mujeres igual, ¿no?, al otro lado. Entonces, ¿hasta qué punto eso condiciona eh lo que tenemos que hacer con nosotros mismos y cómo tenemos que hacer estos hackeos? qué espectacular esto que me has preguntado. Mira, hay chicos que me están mirando y piensan que tienen más testosterona y chicas que están mirando y piensan que tienen más estrógenos porque que la testosterona es más masculina y los estrógenos son más femeninos. Ya. Pues entonces vamos a mirar si todos somos tan masculinos y si las chicas son todas tan femeninas. Los que están mirando ahora tendrán que mirarme o si no escuchad con atención la gente que estáis en casa. Poned vuestra mano derecha.

**[1:18:43]:** estirada enfente de vuestros ojos con los dedos juntos, el segundo y el cuarto dedo pegados al dedo más largo, ¿vale? Y mirad con vuestra mano derecha enfrente de vuestros ojos cuál de estos dedos, el segundo y el cuarto, que están apoyados al dedo más largo del medio. ¿Cuál es más largo? ¿El segundo, es decir, el índice, o el cuarto, que es el anular? El que tenga el segundo dedo más largo que el cuarto, sabe que tiene más actividad de estrógenos. hormona femenina. El que tenga el cuarto dedo más largo que el segundo sabe que tiene más actividad de hormonas masculinas. Por ejemplo, yo, si estáis ahora mirándome, si miramos mi segundo dedo y mi cuarto dedo, todos veis que mi segundo dedo es más largo que el cuarto. Por lo tanto, yo soy un chico más femenino con más estrógenos. El que está mirando los dedos y tiene el cuarto más largo que el segundo, el mío, ¿no?

**[1:19:44]:** Como tú, por ejemplo, es que tiene más actividad de hormonas masculinas. Si eres chica y estás mirando tu mano y tienes el cuarto dedo más largo que el segundo, es que eres una chica más masculina. Es decir, tendrás unas características distintas a las chicas con el segundo dedo más largo. ¿Y qué qué tiene que ver el dedo con esto? Entonces, se ha visto que la longitud de la segunda falange de los dedos tiene mucho que ver con la cantidad de receptores hormonales masculinos o femeninos. Sí. ¿Puedo extenderme en esto? Sí, por favor. Yo hago una conferencia en la eh que se llama Transforma tu salud, que explico estos temas de de salud. He estado por años haciéndola en auditorios y en teatros de España. Y explico esto y es superinesante. Se ha visto que cuando estamos en el primer trimestre de embarazo en la barriga de nuestra madre, si la madre está expuesta a tóxicos ambientales con actividades estrogénicas, cremas con paravenes y todo esto, porque las embarazadas les hacen

**[1:20:40]:** poner cremitas para que las estrías y esto, los plásticos de los tetabrics, de los líquidos que tomas, de los zumos de piña, los zumos de tomate, los los leches vegetales, todos los plásticos que hay nuestro, o sea, al final hay muchos tóxicos ambientales con actividad estrogénica. que son tóxicos disruptivos, que activan los receptores como si fueran nuestras propias hormonas. Pues bueno, se ha visto que las madres, cuando tú estás dentro de tu madre y tu madre está expuesto a tóxicos con actividad estrogénica, hace que el segundo dedo crezca más que el cuarto. El que no está expuesto, el cuarto crece más que el segundo. Por lo tanto, lo normal sería que el cuarto estuviera más largo que el segundo si no estuviese expuesto a estrógenos, que es una afectación durante el embarazo epigenética. Entonces, ¿esto qué hace? Claro, cambia que yo tengo el segundo dedo más largo.

**[1:21:27]:** Pues mira, yo seguramente a mi mamá le pasado esto y ahora que para el resto de mi vida tenga más actividad estrogénica. ¿Esto es bueno o es malo? Mm, bueno, ni bueno ni malo. Tendré unas características. ¿Qué es lo que tiene bueno los estrógenos? Yo por lo bueno es que los estrógenos mejoran la actividad inmune. Los estrógenos hacen que que la capacidad intelectual de hacer muchas cosas a la vez mejore. Por eso es más chicas universitarias que chicos, porque la capacidad de memoria o de hacer muchas cosas a la vez a la vez les mejora. Yo como chico con estrógenos, si se acumulara grasas, ¿dónde lo hacen las chicas las grasas? ¿En la barriga, en los pechos y en el culo. Ostras. Entonces yo si me engordara lo haría más de los estetas. Tiene comastia, ¿no? Se llama así. Bueno, sería exactamente, sería una patología claramente esto, pero hay muchos chicos, hay conocéis chicos con tetas con grasa acumulada alrededor de areola un montón.

**[1:22:16]:** ¿Y qué hacen los muslos y las caderas anchas o no, Claro, hacen mucha barriguita, ¿no? Esto es de los hombres o de las chicas masculinas, típico de la testosterona. Por lo tanto, la primer trimestre de embarazo, el que tuvo exposición a tóxicos ambientales, para el resto de la vida tendrán más tendencia a tener hormonas femeninas. Si el segundo dedo es más largo, masculina si el cuarto dedo es más largo. También los chicos con el, o sea, las chicas, por ejemplo, dedo más largo que el cuarto son chicas más femeninas. El exceso de estrógenos se asocia a problemas de histo chicas con el segundo dedo más largo que el cuarto es más fácil si se acumulan estrógenos. que esto lo explicamos en la charla, pero lo tratamos en las consultas, pero bueno, es más fácil que estas chicas tengan problemas de migrañas, problemas de ansiedad, dolor con regla, eh problemas con con la histor de cabeza, contracturas.

**[1:23:11]:** En cambio, las chicas con el cuarto dedo más largo que el segundo no suelen tener ni migrañas, ni ansiedad, ni contracturas, ni problemas de estos. Las chicas con el cuarto dedo más largo que el segundo son chicas más masculinas, es decir, tienen la piel más grasa, más bello corporal, poco pelo en la zona central como los tíos, y más bello en las piernas. Se depilan y se hacen láser porque los pelos se les enquistan. Tienen la piel grasa y se hacen más limpiezas de cutis porque son chicas más masculinas que fabrican más evo y su olor corporal es más fuerte. Las hormonas masculinas, ¿qué características tienen las chicas con que más masculinas o los chicos con el segundo con el cuarto dedo más largo, más masculinos? Pues que van en busca siempre de retos, de cosas nuevas. Tienen más líbido, muchas veces tienen más fuerza y más resistencia.

**[1:24:00]:** Se les dan bien los deportes de fuerza. ¿Por qué? Porque tiene más hormoras masculinas. Si las chicas que juegan a fútbol, por ejemplo, ¿no? O sea, una chica que está esprintando, se tira al suelo para tocar al balón con efecto, para que 40 m tarde coge el efecto y vaya por detrás del lateral para que el delantero lo alcance junto cuando se está frenando la pelota mientras se estaba tirando en el suelo hacer todo esto. O sea, una chica no puede tener tan buena orientación en el espacio y fuerza para orientarse así. A mí no se me daría bien esto con hormonas femeninas, pero una chica masculina o un chico masculino sí que puede tener fuerza y una buena orientación en el espacio y aparcar bien el coche, por ejemplo. Esto está demostrado científicamente. Por eso los deportes de fuerza es más de chicos y chicas con hormonas masculinas y las temas intelectuales o un deportista que tenga que hacer un un deporte más intelectual suele ser el segundo dedo más largo que el

**[1:24:57]:** cuarto. El cuarto dedo se asocia más a fertilidad. Los chicos con el cuarto dedo más largo se han visto que tienen más espermatozoides, son más de testosterona, eh, menos espermatozoides, los testículos más grandes y el pene en erección más largo. Hijos de estos. Yo yo tengo el el segundo dedo mucho más largo que el cuarto, ¿sabes? Entonces yo cuando leí estos estudios, tío, pensaba, "Hostia, me estaba mirando los dedos, me cog me cogía un tic, me quedé, o sea, me cogía el cuarto dedo y me lo iba estirando todo el rato a ver si el cuarto se me estiraba, ¿no? Al cabo de los meses de de tener este tiki que no se me estiraba y el dedo tampoco, entonces pensé, déjalo estar, ya, acércate, tal, tal cual viene la cosa, ¿no? Entonces, ¿qué pasa? El exceso tener más estrógenos, segundo dedo más largo, a los tíos nos puede dar cáncer hormonodependiente, cáncer de próstata y colón.

**[1:25:53]:** Las chicas con el segundo dedo más largo es de exceso de estrógenos. Si tienes sangrados largos, dolor de regla, coágulos, mamas fibrosas, ah, cuidado que el cáncer de mama es más frecuente en la gente que tiene el segundo dedo más largo que el cuarto. Por eso cuando me decías, "Las hormonas nos condicionan", y yo digo, "Guah, muchísimo." Y la gente lo puede saber, pero menos mal que te hecho la pregunta, ¿eh? Sí, es muy interesante esto porque hay chicos que se engordan más de la barriga. Si se engordan. Si se mira en la mano, verán que son más masculinos, el cuarto dedo más largo. Has dicho una cosa, mira, si quien no lo iba a mirar ahora con lo que has dicho de la relación lo va a mirar. O sea, los varones que que ven este podcast van a mirarse la mano, el dedo y van a mirar otra cosa después.

**[1:26:34]:** Estaba yo en el teatro que hace 15 días que que fui a hacer una charla para explicar un tema de endometriosis, que hemos empezado un proyecto de metriosis para chicas que porque hay chicas que tienen exceso de estrógenos y problemas con el níkel que da problemas de endometriosis. Estas chicas pues necesitan ayuda. Bueno, total que estaba explicando esta charla y una del y un chico del público se mira las manos, cuarto dedo más largo que el segundo, se me queda mirando y hace así con la cabeza. Y yo pensaba, "Mira qué contento está el puta." Se mira a la chica que tiene al lado, le enseña la mano y le hace así con la cabeza que que no era yo, ¿no? Que es el dedo. Y yo, claro, no me pude aguantar y le dije, "No os lo vais a creer a todos los que estáis aquí delante, eh, que había como 600 personas en la en la clínica Planas, que es donde hemos iniciado

**[1:27:23]:** este proyecto. No os lo vais a creer, pero aquí en la cuarta fila hay un chico que efectivamente tiene el cuarto de lo largo y se lo está diciendo a su pareja, que que no es que sea cosa de él, que esto ya viene del primer trimestre de embarazo, que esto me lo ha dado la naturaleza, ¿no? Y luego me dice, "No, que no es mi pareja la de al lado." Y yo digo, "Hijo se lo estaba se ha encontrado una chica al lado, se estaba vendiendo." Claro, con la testosterona se ha venido arriba. se ha venido arriba y ya le ha dicho, "Eh, que mira que yo soy que yo soy este." Y y digo, "Mira, el cabrón aprovechando la charla. No sé cómo ha terminado.

**[1:27:59]:** Qué fuerte, qué tremendo. Oye, Chy, ¿tú notas que la gente que realmente pone todo esto en orden obtiene resultados pronto? Muchísimo. O sea, creo que es la información más valiosa que nos ha llegado en los últimos 10 años. Yo soy un motivado para encontrar herramientas tecnológicas. Por cierto, no lo he dicho, pero este hombre tiene una cantidad de libros. Este es increíble, el último, ¿verdad? Sí, aquí hay el resumen de mis últimos 5 años de estudio. Sí. Y perdona que te he interrumpido. Sí, sí, creo que no, no pasa nada. Es hablarás de los estudios los últimos años. Al final los libros los escribo gracias a la formación que me permiten los investigadores. A mí me encanta estar cerca de los investigadores. El máster de psicoología que dirijo está lleno de investigadores que quiero que los profesionales sanitarios conozcanm para que lo mismo que yo he aprendido y he crecido profesionalmente, pues otras personas que están trabajando en otros lugares, pues también

**[1:28:55]:** pueden hacer lo suyo. Y el libro, al final los libros son para mí como un resumen de todo lo que estoy estudiando. Ya. Total que creo que en lo que hemos aprendido estos días últimos años nos ayuda mucho y además gracias también a a la aparición de internet, a la aparición de la inteligencia artificial, a que todo el mundo tenga todo más rápido y que la gente tenga más conocimiento, yo creo. Entonces, la pregunta era si la gente obtiene los resultados pronto. Sí, tema de ritmos circadianos con menos de 4 días. Entonces me voy a la cama que tengo los pies fríos, manos frías. Yo digo, bueno, pues si no no tendrás un sueño profundo porque las hormonas tres están altas. A la mañana te vas a levantar hecho una vas a tirar de cafés, vas a tomar de un zumo de naranja y un trozo de pan para que te dé energía porque te vas a levantar hecho una y

**[1:29:44]:** el día siguiente no va a ser distinto si sigues haciendo lo mismo. Por lo tanto, hay que concentrarse en hacer bien las cosas. Como le das la información tu hipotálamo para si si lo haces bien, esto se pone en orden los mismos días que tardas en recuperarte de un jetlac. Sí. ¿Cuánto tardas en recuperarte un jetlac que comiste de día, subiste al avión y arriba en el avión de oscuro te dieron comida dos veces? Comer en horas de oscuridad significa que la estás liando y luego llegas al sitio y comes que es de día. ¿Cuándo tarda tu hipotalama poner orden en todas las hormonas? Tres días, cuatro máximo. Entonces, ¿cuándo tardas en estar mejor? Esto hay gente que su problema no son los ritmos circadianos, sino que son que tiene patógenos. Yo digo, "Vale, si tú me estabas escuchando, tal vez aquí con Roca Project has visto que tienes un problema digestivo y que las encías te sangan.

**[1:30:31]:** Irás al odontólogo porque sabes que la clave para ti es que te haga una higiene en la boca, que estas placas que hacen que estas bacterias te inflamen las encías, tienes que tratar estas bacterias, tienes que limpiar, tienes que hacer una buena higiene de la boca. Hay gente que ve que caga mal y caga pastoso tres o cuatro veces al día o va estreñida con dos o tres veces cada dos o tres días, quiero decir, una vez. Entonces sabes que tienes la clave en tu intestino. Entonces es seguro que tienes que ir con alguien para que te ayude y que tengas curiosidad para encontrar esto, ¿no? Eh, vamos acercándonos al final, pero te quiero preguntar por algo que pensaba, ¿no? En este eje cerebro intestino está el nervio vago, ¿no? Lo llaman. Bien, hay una comunicación. Por tanto, tengo entendido que hay más información de aquí hacia arriba, ¿no?

**[1:31:21]:** Pero claro, yo me pregunto si estamos mal aquí abajo por culpa de lo que hay aquí arriba o estamos mal aquí arriba por culpa de lo que hay aquí abajo, ¿no? ¿Qué piensas o qué has comprobado? Dado que hay esta dirección, esta relación bidireccional, la pregunta es, ¿podría ser que tuviera una infección en el intestino por el pillory o la ecoli o elstein bar el virus y que tuviera una situación de estrés excesiva en mi vida, sea por dormir poco o ir estresado a nivel psicosocial? ¿Podría existir las dos cosas? Pues sí, podrían coexistir. ¿Cuál empieza? Yo digo, bueno, pueden coexistir las dos. Pues si tú tuvieras el intestino bien y las situaciones de estrés te alteran el intestino, tú lo sabrás porque durante tendrás las manos y los pies fríos todo el día. Mm Porque por las noches, en lugar de bajar la frecuencia cardíaca, se mantendrá alta y lo sabrás porque te pondrás de pie, irás a mear por las noches.

**[1:32:16]:** Si te levantas las hormonas estreser suben. Poro si tú no duermes seguido y te despiertas y no baja la frecuencia cardíaca por las noches, sabes que las monasteres están altas. Entonces, la gente que no duerme o que está deshidratada o que tienes estrés psicosocial, es decir, que no tienes un proyecto vital, o no te sientes aceptado, querido en un lugar seguro e independiente económicamente, esto hace que las hormonas estrés estén más altas. Esto es evidente que te afectará a toda la salud y a tu intestino también en particular. Por lo tanto, hay veces que el estrés por no dormir, por deshidratado o estrés psicosocial afecta el intestino. Y otras veces, ¿qué es el intestino? Todos hemos visto que antes de un examen puedes tener ganas de ir al baño o vas a un lugar donde no conoces dónde están los baños de vacaciones y puede ser que no cagues en 5 días.

**[1:33:03]:** Y, mira, por vacaciones no he cagado. Pues ya te has dado cuenta que lo que si tú tienes la sensación o la percepción de seguridad social te afecta al intestino. Ahora se está viendo cuando estuve con Martín Picard, este investigador de Nueva York, de la Universidad de Columbia, se está viendo que nuestras mitocondrias, las que nos dan energía al intestino, energía al sistema inmune, energía a sexualidad, energía cognitiva, la energía esta, porque hay gente que dice, "No, estoy cansado siempre, no tengo energía." Y digo, hombre, tú estás cansado, pero a lo mejor la energía la tienes en el sistema inmune y por eso tú te das la sensación que no tienes ganas de estar con gente ni ganas de relacionarte y ni moverte, ni ir al gimnasio a hacer deporte, ni de tener sexo, ni de tener hambre, como cuando tienes la gripe. Si tienes la gripe, no tendrás ganas ni ir a correr, ni de ni de comer y estarás cansado, no queras relacionarte con la gente.

**[1:33:56]:** Entonces, hay gente que tiene infecciones y todo la energía está en el sistema inmune. Entonces, no es que te falte energía, es que toda la tiene el sistema inmune para salvarte la vida. Entonces, hay gente que tiene infecciones en el intestino y lo sabes porque caga mal o tiene infecciones en la boca y lo sabes porque las enías se le están retrayendo o están inflamadas y escupe sangre. Entonces, ya lo ves que hay una inflamación o una infección en la boca en el intestino cuando es tan y tan claro, ¿no? Hay gente que tiene enfermedades graves como un cron o una colitis o un reflujo o un o una dispepsia funcional, es barriga hinchada, distendida, ya lo ves que hay una inflamación aquí. Entonces, estas inflamaciones también te afectarán a tu saluta emocional. Por eso la gente cuando ca o las sangre encías, lo normal es tener más niebla mental, que te cueste concentrarte, pensar con claridad y que tengas ganas de aislarte socialmente.

**[1:34:45]:** Y esto lo siente. Y no y si tu hijo tuviera una infección en el intestino o tuviera la gripe, tu hijo no iría al fútbol, no quería ir al patio a correr ni al cole y tú no le llevarías al cole, ni no le llevarías al gimnasio al fútbol porque pagas una cuota de te ir tres días a la semana. Pero los adultos podemos mal y sangrar las encías y vas al gimnasio tres veces a la semana porque estás pagando una cuota y toca toca ir. Tu hijo no va a hacer deporte porque toca, si está mal, no va. Bueno, lo digo porque a veces lo más adecuado es no molestar al sistema inmune si estás intentando salvarte la vida y es mejor descansar, sentido común, descansar, hacer ayunos largos, porque cuando tú comes pides energía al sistema digestivo para hacer la digestión. Si haces deporte, pides energía a los músculos para hacer ejercicio físico y por lo tanto la energía irá al intestino al músculo si comes o haces deporte.

**[1:35:34]:** Si tienes una infección, lo que hay que hacer es comer menos y hacer descanso. Esto para mí es un reto a los deportistas de élite que estamos tratando, ¿cómo les digo que hagan descanso? Me explico. Es entonces eh necesitas descansar y hacer ayunos largos de al menos 16 horas cada día. Si tú quieres desinflamarte y dar tiempo al sistema inmune sin robarle energía para su su momento nocturno, ¿no?

**[1:36:00]:** Antes de llegar a a la última pregunta, me veo obligado a ir al chat en WhatsApp con Juan Domínguez de Tengo un plan.

**[1:36:13]:** Cuando yo le pregunté si me podía pasar tu contacto, que me lo me lo pasó, somos amigos, me dijo, "Muy importante, tienes que preguntarle a Chevi que te explique el viaje del pedo." Ah, sí. Entonces, e le dije que lo haría. Por favor, Chevy, ¿me explicas el viaje de un pedo? Claro, esto ocupa como 150 páginas de en mi libro porque el viajo de un pedo espress. Claro, no es es como para voy a explicarte qué ocurre por el intestino siendo el protagonista en primera persona. Los gases que tenemos, ¿no? El pedo, ¿no? Que finalmente se termina con el pedo. Porque el pedo también avisa como estamos. Exactamente. Tú cuando comes e el estómago se disttiende por al llegar la comida, después de bajar pasar por el tobogán del esófago, cuando tú trajas saliva, la saliva pasa por el tobogán del esófago y llega al estómago.

**[1:37:05]:** Cuando tú comes comida, la comida pasa por el tobogán del sófago y llega al estómago. Entonces, ¿hado algún parque acuático con el tobogán seco? Sí. ¿Y qué tal? Terrible. Es una ¿no? Dices, "¿Qué Parco parque acuático." El tobogán, ¿no? Entonces, la gente que pasa estrés y la saliva está seca, el tobogán, ¿cómo estará? seco, seco. Entonces, la comida, ¿cómo va a sentar? Mal. Entonces, la gente tiene más reflujo y eruptos, ¿vale? Dice el gas que sale por la boca. Entonces, los gases dicen, para no tener reflujo ni muchos eru es importante, por lo tanto, no reducir el estrés si tienes la boca seca. Y por lo tanto, hay que ver un vaso de agua antes de las comidas para hidratarte bien y hay que pensar en comer, masticar y sin estrés. dormir, lo que hemos dicho antes, duerme las 7 horas y verás que por la mañana te levantarás después con la saliva fluida.

**[1:37:59]:** Si tienes saliva espesa, ya verás que vas a beber sorbitos de agua durante las comidas porque no baja el tobogán en la comida. Por lo tanto, gases en el estómago dan reflujo, gases en intestino delgado, reflujo y eruptos, ¿no? Y ganes, hay gases que se fabrican más en el intestino delgado porque aquí fermenta la comida también. Aquí en el en lo normal sería que en el intestino delgado la comida se absorbiera, se digiriera y se absorbiera. Hay más gases, pero donde más hay es cuando fermentan el colon en la parte final. En el intestino delgado, si todo está bien, aquí los hidratos de carbono, las proteínas grasaas se absorben y ya está. Pero, ¿qué pasa? Porque hay gente que esto está inflamado por dormir poco, porque tiene el pilory o porque tienes un parásito, sea un patógeno, sea por un problema de descanso nocturno o por sea por exceso de estrés, puede inflamarse y luego

**[1:38:45]:** que se generen gases por mala absorción. Ya. Entonces la gente tiene barriga hinchada, distendida y tiene digestiones lentas y busca enzimas digestivas, tomar probióticos. Y yo digo, "¿Qué haces? El intestino está inflamado por algo. Concéntrate en lo que hemos hablado al principio. ¿Tienes algún alimento que te inflama? No hay ninguno fuera. Tienes alterada la cronutrición, comes cuando no deberías. Es decir, estás comiendo desayunando o cenando en horas de oscuridad porque hay que desayunar y cenar en horas de luz. Hay que desayunar entre 8 y 10:30, hay que comer al mediodía entre 12 y 3 y hay que cenar 3 horas antes de la hora que quieras acostarte. Sí, hay gente que tiene inflamado el intestino por culpa de esto y es donde más mejora. Por lo tanto, hay gente que estos gases le quedan prisioneros entre el estómago y el colon, porque esto no salen en forma de eruptos y en pedos.

**[1:39:33]:** Entonces la queda la barriga hinchada como si estuvieras embarazado de de 5 meses. Sí. Luego hay gente que dice, "Chevi, yo no tengo muchos eruptos. Lo mío no es el reflujo, lo mío es que es como si estuviera embarazado 5 o se meses." Vale, sabes que tiene un problema en intestino delgado, necesitas a alguien que te ayude y tú concéntrate en hacer bien lo que hemos contado hoy. Y luego viene el gas que dice, "Yo no, yo el intestino, yo pasé el tobogán sin problemas." cuenta el gas. Me pasé el intestino delgado sin problemas, vi todas las bacterias sanas, le dije, "Ey, Lactobacilus, ey, hola Cándida. Ey, hola." Y fue bajando hasta el colonía el gas. Y aquí me encontré un montón de bacterias. Aquí en la parte baja del colon es donde hay más cantidad de bacterias y aquí es donde se fermenta los alimentos.

**[1:40:15]:** Entonces, si comes hidratos de carbono, por ejemplo, cereales, legumbres, fruta, esto se fermenta en el lado derecho del colón y esto da gases de hidrógeno, metano y CO2, que son pedos que no huelen. Por lo tanto, si tú comes una ensalada y una manzana, al llegar esta estos residuos de alimentos aquí en el colon, pues te tirarás pedos que no vuelen. ¿Vale? Si tú comieras proteínas, por ejemplo, un trozo de carne con queso, esto es carne es animal, el queso animal, o una tortilla con atún, animal, animal. Si tú comes proteínas, esto se digere y se absorbe y los residuos se fermentan en el colon de la zona izquierda, de la zona del final. Aquí los pedos harán más olor porque esto, las proteínas de origen animal llevan azufre, entonces saldrá un pedo que se llama sulfídrico, que es un pedo que huele mal. Y porque hay personas que tienen pedos horribles, que huelen mucho peor que los demás.

**[1:41:11]:** Las bacterias que fermentan proteínas, que están en este lado izquierdo del colon, son las que cuando comes proteínas fabrican más H2S, ácido sulfídrico, que son pedos malolientes. Si tú ayer cenaste un trozo de carne con queso, es seguro que esta mañana o ayer por la noche incluso tuvieras pedos con olor, porque esto es fruto de que estas bacterias protolíticas se lo han pasado teta. Mm. Si por la mañana desayunas huevos, por ejemplo, y ya está, o un yogur de animal, es decir, proteína de origen animal, estas bacterias también se lo pasarán en teta, son de origen animal. Fabricarás más pedos con olor. Hay gente que dice, "Uy, Chevy, pues yo siempre tengo pedos que me huelen mal." Pues ya sabes que tienes más bacterias proteíticas, las que fermentan de proteínas de lo normal. Uy, es que yo también tengo mal aliento, Chevy. No solamente son los pedos que huelen mal, también es la boca que me huele mal.

**[1:42:03]:** Entonces, ya sabes que aquí en la boca que te sangran las enas están retrayendo las encías, tienes bacterias que fermentan las proteínas o tal vez sea el pilory del estómago que hay reflujo y te provoca mal aliento. O sea, que de nuevo avisa de que ocurre algo. Claro. Entonces, si tú siempre tienes pedos malolientes o mal aliento en la boca, no es que te tengas que tomar un chicle de menta, un caramelo de menta, ¿sabes? El parche, sí, eh, porque y los pedos igual a aunque salen a menos velocidad, no pasan desapercibidos porque huelen mal. Es verdad lo de la velocidad, o sea, cuanto más pestoso, más lento, más lento. Y claro, claro, son los que te matan porque no lo has oído y de golpe dices, "¿Qué ha pasado aquí?" No, cuando hay alguien quién ha sido y empiez todo el mundo incómodo. Claro, la velocidad media de los pedos son 10 km/h.

**[1:42:50]:** Entonces, hay pedos que no huelen, que es hidrógeno y metano, que es fruto de la fermentación de las verduras. Entonces estos salen sin olor, pero a toda más o menos. Bueno, de hecho había un comentario que hacías en el que es posible que alguna vez un pedo te adelante, tú vas caminando y el pedo va más rápido que tú. Estos que no huelen. Sí, sí, sí. Es verdad que es razonable entre 12 y 25 pesos al día es normal. Es correcto. Entre 12 y 25 es normal. ¿Por qué? Porque cuando tú comes, lo normal es que en el colon se fermenten y hay gente que dice, "Bueno, Chavi, si me tomo una tortilla con patata, cebolla y calabacín, sí, y yo digo, ah, vale. Pues bueno, entonces das de comer a bacterias del lado izquierdo que fermentan proteínas por el huevo y si tomas patata, cebolla, calabacín, también das de comer a las bacterias sanas que tienes el lado derecho.

**[1:43:36]:** Tendrás pedos de qué tipo, de los dos, ya, de los un ¿Qué sería lo normal? Pues tener gases de todo tipo. Este día calculando que una persona que viva 85 años, si hacemos la media, vale, unos 18 pedos al día, entre 12 y 25. Estos son es más de medio millón de pedos en un en una vida. 573,900 y pico pesos es la media, ¿eh? O sea, que hay gente que llega a los 700. Exactamente. Es normal. Sí, sí. Esto sería normal. Por eso hay tanto interés en estudiar los gases, porque tú cuando te analizas los gases ya sabes qué tipo de bacterias tienes en el colon. Si tú tienes muchas bacterias protolíticas al comer proteínas vas a tener muchos gases de estos. Esto lo analizamos con test del aliento. Hay un test que se llama test del lactitol o un test de la lactosa o un test de la fructosa, pero es un test del aliento.

**[1:44:25]:** El test de lactitol y te miras el gas hidrógeno, metano y ácido sulfídrico y CO2 que eliminas.

**[1:44:32]:** Los niños cuando nacen con la leche materna, la leche materna tiene muchísima lactosa. Sí. De hecho, hay un olor un poco dulce, muy dulce. Entonces, los niños que hacen lactancia materna, ellos lo único que comen es leche materna que lleva todos los nutrientes y lactosa. La lactosa cuando ellos la comen y se absorbe a hace que las bacterias sacarolíticas que están en el lado derecho, que fermentan los hidratos de carbono, como la lactosa, esto es lo que les da energía a los niños. Pero cuando lo fermentan hacen que las cacas salgan un poco más ácidas. Pero el el aliento es este aliento muy dulce. Cuando empezamos a introducir proteínas en la dieta del niño, va vamos perdiendo esto a dulce. Por lo tanto, ya lo has visto con tu hijo, como decía al principio, si con tu hijo lo veías, claro que cuando hacía lactancia materna y comía una dieta de la lactancia materna con esta lactosa hace que tengas

**[1:45:26]:** más gases de estro. Entonces, a la que van creciendo introduciendo distintos alimentos son las proteínas que los huevos, el pescado, la carne, los lácteos de origen animal. A la que empiezas con esto, las bacterias proteíticas empiezan a aumentar. Entonces, el niño empieza a mejorar su inmunidad, empieza a cambiar la microbiota intestinal cada vez más compleja. Por lo tanto, lo normal. Ya estamos acabando, Chevi. Hace unos programas tuve un piloto comercial aquí, Ramón Vallés, la entrevisté, tipo magnífico, y le pregunté, "Oye, cuando tú ves la creación desde ese balcón privilegiado que es el avión, ¿te hace pensar en un creador?" Entonces, eh voy a esa pregunta y me la traigo aquí al ámbito del cuerpo humano, la nutrición, toda esta relación que hay tan con esta precisión tan quirúrgica, tú que eres una persona que entiende bien el cuerpo y toda la interrelación que hay entre las distintas partes, ¿te hace pensar que somos diseño de alguien?

**[1:46:33]:** qué profundo todo esto. Hm. Es algo que no domino, que tengo curiosidad, sin embargo, sabes perfectamente que es una pregunta que nos llevará a un debate igualmente. Mm. necesariamente.

**[1:46:54]:** Yo sé que no está demostrado científicamente, pero sí que a nivel energético no tenemos herramientas para demostrar estas cosas energéticas y tener un una validación científica con el concepto que ahora entendemos como científico. Pero sí que cardiólogos han visto morir técnicamente a las personas que luego han vuelto a tener vida y han visto a sus seres queridos y han hablado con ellos. Las FMs. Sí. Entonces, yo pienso que nuestras células empiezan a funcionar cuando tú empiezas con tu primer aliento. Cuando tú naces y empiezas con tu primer aliento y coges oxígeno, ah, estas mitocondrias con el oxígeno empiezan a fabricar energía y a partir de aquí todo empieza a funcionar. Y cuando tú dejas, estás con tu último aliento, esta energía se para funciona. Pero creo que queda algo entre nosotros que nos volvemos a encontrar con nuestros seres queridos. Al menos quiero pensar esto.

**[1:48:05]:** La gente que lo ha vivido de esta manera y y he hablado con ellos, pues se te pone la piel de gallina, pero es bueno pensar que esto pueda existir. Entonces quiero quiero pensar esto. Entces sí. Entonces, si admites que hay una hora y quizá hay un después, volvemos a la pregunta. Hay un autor que ha hecho ese diseño del cuerpo todo relacionado con esa precisión quirúrgica. Tuvieras que decir que sí o que no. ¿Qué dirías? Yo diría que no, porque nosotros con nuestro nuestros hábitos de vida creo que podemos cambiar eh nuestros genes, la expresión de nuestros genes, porque esto sí que se ha demostrado y no creo que haya un destino de naceras este día y dormirás el otro y te morirás otro día. No lo creo. Esto antes lo creía, ¿eh? Pero entonces si hay algo después de la muerte, no está creado por algo o por alguien.

**[1:49:01]:** Ya. ¿Por quién? Esa es la gran pregunta. ¿Por qué energía? Sí, no sé, no he ido tan arriba. Yo no he ido tan arriba. O sea, yo cuando quiero mirar cómo vivo esta vida que estoy viendo ahora, a veces lo que he hecho es el ejercicio de lo hago mucho cuando voy a correr a a baja frecuencia cardíaca. A veces me me salgo de mi cuerpo mentalmente como si hiciera un ejercicio de hipnosis. El hipnosis va muy bien para como una disociación. Sí. M yo me imagino desde arriba viéndome cómo qué hago con con mi vida, ¿no? A ver si me sentiría orgulloso si este tío se muriera ahora de estar invirtiendo el tiempo como le está invirtiendo. Está rodeado de la gente que le da energía o está rodeado de gente que le quita energía. Mm está viviendo momentos que en un futuro se sentirá orgulloso o está haciendo cosas que en un futuro no se Entonces intento mirarme desde arriba para ver si me sentiré orgulloso de lo que estoy haciendo y si la

**[1:50:06]:** gente con la cual me rodeo cuando se vaya a dormir esta gente si yo podré conseguir que esta gente haya vivido un día mejor por el hecho de estar cerca de mí y yo desde arriba intento estar centrado en que la gente que me rodea cuando se vaya a dormir ir tenga yo la seguridad de que haya pasado un día mejor por el hecho de estar cerca de mí y también de verme a mí desde arriba de que el tiempo que estoy viviendo lo hago rodeados de la gente que me suma y que me hacen estar bien. Si veo que esto no está bien alineado, es lo que intento cambiar. Entonces, estos sí que son cosas que me ayudan estando aquí en vida aquí. Pero cuando deje de respirar, yo no sé quién controla edad. Esto no, esto es la parte que no controlo. No, no sabría que responderte a esta pregunta porque no tengo.

**[1:50:58]:** Pues agradezco mucho tu honestidad para responder desde lo que tú crees que de eso se trata. Bueno, has adelantado los dos temas que son las últimas dos preguntas que están siempre en este programa. Tiene que ver con la muerte. ¿Cómo espera alguien como tú la certeza de la muerte? como la esperas. Ah, esto me lleva a a me lleva a pensar en pacientes que tienen el y cómo viven sus sus últimos años, ¿no? Tremendo tema. ¿Queréis un programa sobre la Ela? Sí, porque hay enfermedades que nosotros desde la medicina integrativa, es decir, en mi equipo somos unos 40 profesionales sanitarios, psicólogos, psiquiatras, médicos, nutricionistas. Entonces, tenemos un equipo multidisciplinar para ayudar a las personas desde un punto de vista global, cada uno desde sus competencias legales. Por eso creo que hacemos muy bien nuestro trabajo, porque trabajamos, sí, porque trabajamos entre todos, ¿no? Y hay muchas enfermedades que se consideran crónicas, pues que dejan de serlo, porque un tratamiento del especialista junto con lo que sabemos hacer nosotros es la mejor herramienta.

**[1:52:12]:** Si tú tienes una enfermedad autoinmune y te tomas un biológico o un medicamento para el sistema inmune, ah, más lo que nosotros sabemos hacer para arreglar el origen del problema, esta es la mejor sinergia al final cuando hay enfermedades graves.

**[1:52:26]:** Pero hay enfermedades que no sabemos cómo arreglar todavía. Y cuando tú me dices esto, ¿cómo vives la muerte? Y dices, creo que tener un propósito de vida es lo que te da que estas mitocondrias, mientras tú respires te darán energía. Hay gente que vive el día a día con un propósito de vida y que al saber que tienes una enfermedad, te buscas un propósito de vida por el presente que estás viviendo. Ya conozco a gente cona que no les falta energía y no se levantan cansados ni desmotivados, ni están deprimidos, eh, pero están cambiando todo lo que quedarán porque se aferran a la vida. Sí. y y están cambiando o ayudando a las a otras personas que para que tengan un futuro mejor después de diagnosticarse con lo suyo. Estoy pensando con pacientes en concreto que que estoy ayudando o he ayudado. Y hay otras personas que a lo mejor les cambian de lugar del trabajo sin justificación y empiezan a tener falta de energía, se encuentran deprimidos, que no les, o sea, con situaciones menos graves, pero se sienten aisladas, no

**[1:53:40]:** queridas, no que les peligre la muerte, sino que la alarma de estrés es menor porque no te peligra la vida, pero en cambio te falta energía. Por eso que creo que el propósito de vida y hacer algo que, como te decía yo, cuando mírate desde arriba y hasta el último aliento, haz cosas que te hagan sentir orgulloso para cuando te vayas y que la gente que tienes a tu alrededor te asegures que si tú haces lo que haces, la gente que está a tu alrededor haya vivido un mejor momento gracias a ti. Por eso que creo que esto es bueno, incluso cuando estás enfermo y y a lo mejor tienes una enfermedad grave que te tienes que morir. Yo digo, ostras, igual puedes ayudar a las personas que te quedan cerca o a gente que está padeciendo lo mismo y no tiene riesgo de de irse de este mundo.

**[1:54:28]:** Porque igual cuando te vayas, ¿quién sabe qué hay qué hay después? Pues fíjate, la última pregunta era, ¿cómo quieres que te recuerden cuando ya no estés? De esta manera. De esta manera de al turbaremos falta echaremos de menos. Sí, perdona echar te echaremos de menos. No pasa nada, yo te traduzco. Sí. Y cuando estábamos con él las cosas eran mejor. Esto está. No fuiste indiferente, ¿no? No casas usted indiferencia. Qué bueno. Oye, tienes un regalo, ¿no? Que has traído para para aquí. Te diría, pónmelo todo en un saco porque mañana lo voy a necesitar. Pero me conformo con él. Mira, mira, mira. Es es un es un detalle que estoy seguro que te acordarás de mí porque una de las cosas que tengo claras es que ah preocúpate por tu intestino y te y desaparecerán tus preocupaciones. Entonces, esto es un ejemplo de bueno, una de una caca, un regalo de Esto es un regalo de Eh, para los que estáis escuchando y no viendo, que ya os he dicho que tenéis que verlo, me regala un

**[1:55:38]:** una caca tipo emoji de color azul, ¿verdad? Es una de regalo, pero es que esta vez se puede decir así. Exactamente. Y esto es solamente para simbolizar pues que para alguna para hacer una broma de algo, ¿no? Para simbolizar lo que para algunas personas les va a cambiar la vida escuchando esta charla. Pues muy bien. Si haces una caca pastosa como esta, mal asunto, malamén. Pues se queda ahí muy chulo. Muchas gracias y muy alineado con con el mensaje. Oye, Chevi, ha sido un placer. Sé que además venías de Las Vegas. Este hombre está con un jetlck tremendo y tiene eso hace que tenga mucho, mucho más mérito todo lo que has hecho hoy aquí con nosotros. Así que te estoy agradecido y es tu casa. Para mí es una Tenemos las manos frías los dos ahora. Sí, es bueno. Bien, esto es bueno. Esto significa que estamos bien.

**[1:56:32]:** Muchas gracias. Nos vemos la semana que viene. Sí, disculpas. Gracias por la oportunidad y muy feliz de estar con vosotros a a sumar conocimiento. Encantados. M.