# Cómo ELIMINAR la ANSIEDAD y los bloqueos mentales **Channel:** Daniel R. Chapán **Source:** https://www.youtube.com/watch?v=q2_LTGmjItE **Transcript page:** https://www.withtranscript.ai/video/q2_LTGmjItE ## Chapters - 0:00 — Fe completa y ansiedad mental - 7:13 — Pensamientos, lucha interna y observación - 15:49 — Insatisfacción crónica y heridas - 21:24 — Pánico, presente y conexión espiritual - 24:58 — Duda, Amalek y crecimiento - 29:33 — Control, gracia y entrenamiento interior - 36:11 — Presencia, aceptación y respiración práctica ## Transcript **[0:00]:** ¿Cuál es la fe completa según la Cábala? Las cosas no siempre son como tú pensabas. Tienes a tu peor enemigo viviendo en ti. Va a decirte, va a comunicarte que sigue allí. Empieza el mal, la oscuridad a tomar el control. Es legítimo tener crisis, es legítimo tener dudas. Hay dudas que vienen de la falta de fe. Dejen de luchar con sus pensamientos. Es un proceso que tengo que vivir. En la Cabalá hay una estructura muy clara de cómo entrenar el alma, cómo entrenar la mente, cómo entrenar el corazón, porque muchas veces el camino que Dios nos indica es cómo silenciar los pensamientos negativos. Bienvenidos al cuarto episodio de Cocreadores podcast y hoy con un tema importantísimo, los pensamientos. Nosotros podemos vivir en este mundo con ansiedad, podemos vivir enojados, podemos vivir con tensión e incluso con depresión y que todo lo que estamos sintiendo tenga una raíz, lo que ocurre en nuestros pensamientos. **[1:09]:** Por eso, el saber lidiar con los pensamientos, el saber cómo controlarlos si es que se puede controlarlos, es clave. Y en este podcast voy a contestar a 10 preguntas buenísimas que me habéis hecho para poder explicar cómo a partir de la espiritualidad y de la cabalá podrás ganar la batalla de la mente para así ganar la batalla del corazón y para así ganar la batalla de la vida, si es que es una batalla. Todo eso lo veremos hoy. Así que comencemos. Primera pregunta, rabino. Mi mente nunca se apaga. Paso las noches creando escenarios catastróficos sobre el futuro. ¿Cómo detengo esta fábrica de ansiedad? Hay una palabra que puede revertir toda esta situación y es la palabra emuná. Emuná significa fe, pero muchas veces la fe en vez de crear paz crea aún más ansiedad y crea aún más pensamientos que son esa fábrica de ansiedad, como dice esta gran pregunta. **[2:18]:** Y el punto es porque es una fe que es incompleta. ¿Cuál es la fe completa según la espiritualidad judía y según la cabalá? Nosotros creemos que el creador tiene el control absoluto de todo y que todo viene de él y que él lo hace todo para bien porque nos ama infinitamente. Cuando una persona se programa para ver el mundo a partir de esas tres premisas, todo viene de Dios, Dios lo hace todo para bien. Dios me ama profundamente y no solo lo hace para un bien general, sino también para mi bien. de repente activa algo diferente en la manifestación de su realidad. De repente, todo lo que viene es diferente. Y ahora, en el momento que tú entiendes eso, hay una ecuación increíble que elimina la ansiedad por completo. La raíz de la paz es la fe, la emuna. ¿Por qué elimina la ecuación por completo? **[3:22]:** Escucha bien, es sencillo. Lo primero es, si va a suceder algo y todo viene del creador y me ama, por lo tanto va a ser bueno para mí. Okay, entonces para qué preocuparme, pero si va a hacer va a ser algo que no es lo que yo esperaba, no es algo agradable para mí, puede ser algo bueno, pero también tengo la fe de que también las cosas negativas en mi vida son para mi bien y también Dios las hace para revelar un bien mayor. Entonces, ¿para qué preocuparme? No importa qué escenario hagas en tu mente, lo que vaya a suceder será para tu bien. Así que, ¿para qué tienes que preocuparte? La fe no es solamente pensar en algo específico, qué es lo que quieres que suceda, muchas veces yo quiero que me vaya bien mi emprendimiento, yo quiero no pelear con mi pareja, voy a tener fe que voy a **[4:22]:** tener un emprendimiento exitoso y una vida de pareja exitosa. Claro, en el momento que empiezas a ver que las cosas no siempre son como tú pensabas, empieza la ansiedad. La fe no solamente que no te ayudó, sino que te causó ansiedad. Pero la emuná verdadera tiene dos fases. Una es creer que no importa lo que vaya a suceder, no importa lo que pase, es del creador para mi bien, porque me ama profundamente y es lo mejor que puedo estar viviendo, aunque sea doloroso, aunque no lo entienda. ¿Por qué? Porque cada situación, por dura que sea, manifiesta un bien mayor. Y después, en segunda instancia, la fe también puede estar enfocada en un resultado específico y tener esa ese vitajón, esa seguridad, esa certeza de que las cosas van a ser como eh tú crees en tu corazón que son buenas. Lo que pasa es que si solo tengo la segunda y no tengo la primera, voy a tener en mi mente una máquina de ansiedad por la fe, porque no tengo la base. **[5:29]:** Así que emuná elimina ansiedad. Si quieres paz en tu vida, empieza a creer y a activar eso. Y después eso va mucho más allá porque cuando tú realmente vives con eso, no solamente es algo que te va a dar más paz. Sí, es como un tipo, sí, que dicen que la religión es el opio de las sociedades. Sí, porque no no solamente es un tipo de opio que te estás dando para negar la realidad y que no te duela la realidad. Al revés. Cuando tú tienes esa premisa, activas en la realidad la capacidad de que esta semilla de bien que estaba en cada situación se manifieste. Si tú solo ves lo malo, si tú solo sufres por lo malo, si tú solo estás negando lo malo, donde pones tu foco, eso expandes. Si tú pones tu foco en el bien oculto que hay en cada situación, ese bien oculto se va a manifestar porque tu foco está buscándolo a él. **[6:27]:** Estás buscando a Dios en cada situación, aunque sea negativa. Pero si tú pones tu foco en lo negativo que pueda suceder, entonces eso es lo que estás expandiendo. Por lo tanto, tienes que cambiar tu foco. Busca el bien oculto en cada situación. No quieras que la situación sea solamente como tú quieres. Tienes que decir, "Yo quiero eso. A mí me gustaría eso. Yo creo que con fe completa que eso es lo que el creador me va a dar. Pero si me da otra cosa, hay un bien oculto para revelar algo incluso más grande de lo que yo me imaginaba. Esa es la mentalidad que hará que tu ansiedad se renueve y se convierta en paz. Emuna recuerda esta palabra. **[7:13]:** Pregunta número dos. ¿Por qué mi peor enemigo vive dentro de mí, dentro de mi cabeza? ¿Por qué tiendo a criticarme y juzgarme de forma tan implacable? Lo primero es que no tienes a tu peor enemigo viviendo en ti. Lo primero que hay que saber y entender es que la mente intenta ayudarnos. Es que el subconsciente crea patrones de defensa, patrones que en algún momento nos ayudaron. Por ejemplo, el hecho de pensar que algo me va me pueda salir mal. Es un patrón de defensa. Quizás en algún momento te salió mal y ahora hay algo en ti que está protegiéndote de volver a vivir esa situación tan dolorosa o de humillación que viviste cuando eso te salió mal. Por lo tanto, ahora tu mente te está evitando o intentando ayudar para no llegar allí. El problema es que obviamente no te ayuda y te está haciendo sufrir más de lo que sufrirías si realmente eh te encontraras en esa situación. **[8:21]:** Y aquí viene mi mayor recomendación para esta batalla y esta lucha mental y es dejar de luchar. No luches nunca con tus pensamientos. Con los pensamientos no se lucha. Uno no puede luchar contra los pensamientos porque él no crea sus pensamientos. Los pensamientos están allí. Son como las gotas de lluvia. Sales a la calle y se pone a llover. Estás en la calle y de repente empiezan a llegarte pensamientos, no los eliges. Lo que sí eliges es en qué pensamientos te vas a centrar, en qué pensamientos te vas a enfocar, a qué pensamientos les vas a dar importancia y a cuáles no. El reve de Piazetna, que fue uno de los grandes sabios de la Cabalá, explica que si durante 24 horas simplemente observáramos nuestros pensamientos tal y como son, pues veríamos que no hay tanta diferencia entre un loco y nosotros, solo que el loco no filtra sus pensamientos y los lleva a cabo. **[9:24]:** Más nosotros filtramos esos pensamientos que nos sirven y no los llevamos a cabo. Tenemos un sistema que filtra pensamientos que de alguna manera sabe que no sirven, sabe que no son lógicos, sabe que no son cuerdos. Ahora, no podemos luchar para que esos pensamientos no cuerdos dejen de aparecer. Están ahí. Lo que podemos hacer es empezar a enfocarnos en otros que sí creamos que son los que valen la pena para nosotros. Si yo te digo, "No pienses en un elefante rosa." Lo primero que vas a hacer es visualizar o pensar en un elefante rosa. El no pienses en es igual a pensar en. Cuando hay un pensamiento negativo que llega a mi vida y yo empiezo a luchar contra él, lo único que estoy haciendo es intensificándolo. ¿Cómo puedes dejar de pensar en un elefante rosa? Si te digo, tienes prohibido pensar en un elefante rosa, no pienses en un elefante rosa. **[10:31]:** Lo único que tienes que hacer es, en vez de decir, "No pienso en un elefante rosa, es piensa en uno verde." En el momento que tú pienses en uno verde, estarás dejando de pensar en uno rosa. Pensamiento positivo sustituye pensamiento negativo. Pensamiento negativo no lo puede sustituir con un no. Sí, con un pensamiento negativo, porque negativo más negativo es positivo. Entonces, otra vez estarás pensando en eso. Entonces es algo muy importante. Dejen de luchar con sus pensamientos. Los pensamientos están allí. El Balsemtov, Rab Israel Balsemtov, explica que cada pensamiento que tiene la persona también lo manda Dios con un mensaje. Si tú tienes un pensamiento negativo, esto es un mensaje divino. En vez de luchar contra él, obsérvalo. ¿Por qué hay esos pensamientos en mí? ¿Por qué hay esos pensamientos de autosabotaje? ¿Por qué hay esos pensamientos de enojo con la vida? ¿Por qué hay esos pensamientos? **[11:33]:** ¿Por qué esos pensamientos no están ahí por casualidad? Y esto es un segundo paso. Primero, dejar de luchar y enfocarte en positivos. Y el segundo paso, cuando ya te hayas enfocado en positivos y tengas un poquito más de resiliencia, vas a poder observar los pensamientos y dejarlos ser. Es como si hemos dicho que los pensamientos son la lluvia, es la capacidad que tienes de ir y estar bajo la lluvia y observarla. Y esto es muy profundo porque cada pensamiento de esos que no te gusta trae consigo un dolor, por eso no te gusta, porque te causan ansiedad, que es una forma de dolor, porque te causan tensión, que es una forma de dolor, que te causan enojo o miedo, que son formas de dolor. Y ahora es la oportunidad de hacerles el ticún a estos pensamientos. ¿Cómo se les hace el ticún? ¿Se les observa? **[12:30]:** ¿Se les acepta? y se les permite hacer el proceso que tengan que hacer. ¿Por qué? Porque si vienen de Dios, como hemos dicho antes, seguro tienen una semilla de bien para ti, un mensaje, una transformación, un cambio, algo bueno Dios quiere y por eso te los está mandando. Ahora, no siempre podemos hacer eso. Hay millones de pensamientos o miles de pensamientos, creo que alguien decía que tomamos 30,000 decisiones todos los días. 30,000 decisiones, el 96,4% son inconscientes y solo menos de un cuatro conscientes. Es decir, es algo que yo soy consciente de ello. Hay tantos pensamientos, pero tengo que tener también momentos de reflexión, momentos de it bonenut se llama en la cabalá, en el cual yo puedo ser capaz de ver estos pensamientos, contemplarlos y aceptar y permitir que hagan surgir lo que tenga que surgir. Porque si es un pensamiento, por ejemplo, de ira, permitir esa ira ser y entender que hay allí. **[13:31]:** Y si es dolor, el dolor se tiene que expresar. Y puedes expresarlo con lloro, puedes expresarlo con llanto, puedes expresarlo con grito, puedes expresarlo con algún movimiento, pero es necesario darle lugar a eso. Cuando les des lugar, dejarán de venir una y otra vez y una y otra vez porque ya habrán venido, les habrás hecho el ticún y ya está, ya no los necesitas más allí. Así que dos cosas te he recomendado. Número uno, enfócate en cosas positivas, no luches contra tus pensamientos. Número dos, tienes que tener un momento diario o semanal para también permitirte poderlos sentir, aceptar y darles el lugar. Te voy a recomendar una meditación donde eso funciona muy bien. Se llama la meditación 10. Es una meditación de respiración que tienes que hacer estirado, respirando según las instrucciones que te doy en el audio que podrás descargar aquí abajo en el primer comentario fijado. **[14:30]:** Voy a pedirle a mi equipo que lo fijen allí en un link. Tú puedes entrar de forma completamente gratuita. Se llama la meditación 10 porque es parte de un curso de meditación que hay en mentoría cocreadores y es una de las 10 meditaciones potentísimas que enseñamos en ese curso. Ese es uno de los 20 cursos que hay en la mentoría. Aparte de que en mentoría cocreadores tienes un directo todos los domingos y un directo todos los jueves. El domingo conmigo para elevar la conciencia, hablar de cabalá y de espiritualidad y de propósito y el jueves con Sara para hablar de sanidad interior. Y no solamente en la meditación 10 puedes hacer ese trabajo de meditar, de ver tus pensamientos, de ver esas creencias, sino que también con Sara ella ha dado decenas y decenas de herramientas poderosas para poder sanar. Así que si quieres estar allí, te voy a dejar también en el primer comentario fijado un link con un formulario de aplicación, solo tienes que rellenarlo y una vez lo rellenes, mi equipo te contactará para darte el acceso **[15:32]:** a la mentoría. Así que ya sabes, primer comentario fijado y te espero en Mentoría Cocreadores, donde tengo una plataforma donde te puedo dar todo lo que necesitas para este crecimiento personal y espiritual que estás buscando. **[15:49]:** Y ahora vamos con la tercera pregunta. Siento una profunda insatisfacción crónica. Cuando logro una meta, me alegro un minuto y ya estoy sufriendo por lo que me falta. ¿Cómo rompo este bucle? Hay un concepto de cabalá que se llama coaj amedame. Es la fuerza de imaginar algo. Por ejemplo, dice el salmo diminu Adonaiadeja bequere bejaleja. Imaginamos, oh eterno, tu bondad dentro de tus atrios, la imaginación de lo que va a venir. No vino aún, pero yo ya me lo estoy imaginando. Nosotros también imaginamos cosas y muchas veces cuando este medame no está rectificado, es decir, no se usa para el bien, entonces se usa para mal. Y tenemos algo, un sistema que estamos programados desde siempre de huir del dolor, huir de lo que no nos gusta. Hay un sentimiento de rechazo, por ejemplo, que sentimos y nosotros vamos a huir de él. Hay muchas maneras de huir de ese sentimiento de rechazo, de insuficiencia, de no ser suficiente, de no valer, de hay muchas heridas, muchos dolores, pueden ser muchos. **[17:07]:** Y siempre tendemos a huir de ellos. ¿Cómo huimos de ellos? Pues bueno, hacemos algo para huir. Por ejemplo, si no valgo, puedo no hacer nada y quedarme en mi casa y demostrarme que no valgo nada. O puedo demostrarle al mundo que valgo mucho y emprender o convertirme en artista o ser el alma de la fiesta o de esto. Escucha bien, siempre que hagas algo huyendo de tus heridas te va a crear confusión, agotamiento mental y espiritual. Sí. Y después lo que va a suceder es exactamente lo que me preguntas. Es decir, me dices que básicamente lo que te sucede es que celebras algo, pero en un minuto ya vuelves a estar otra vez viendo lo que falta. ¿Por qué? porque estás sobreviviendo. Entonces, como tú estás huyendo y la imaginación te dice que eso va a sanar y es solo imaginación, cuando llegas allí por un minuto alivias la herida, pero muy rápido la herida va a decirte, va a comunicarte que **[18:27]:** sigue allí porque nadie hizo nada con ella, solamente la tapaste con un éxito. Por lo tanto, otra vez esa herida te va a mandar un mensaje de insatisfacción y te va a decir, "Sí, sí, mucho emprendimiento, pero y en casa, pero y delante de Dios como eres, pero y con tus hijos, pero y en lo oculto que sabemos tú y yo que haces esto y esto y esto, que nadie es perfecto." Y ahí es cuando vas a volver a caer en el bucle, vas a volver a huir, vas a volver a buscar otra cosa que hacer. Y así nos hacemos hacedores humanos porque estamos huyendo otra vez y otra vez y otra vez para hacer algo. Y esto es muy importante. La manera única de parar el bucle recurre a lo mismo, que siempre repito. Y no me importa ser pesado. Dios está en tu herida, no solamente en tu éxito de emprendimiento, también está en el emprendimiento. **[19:35]:** también está en el éxito, pero también en tu herida, porque Dios quiere que lo encuentres en los dos lados. Y eso es exactamente el secreto de lo que dice el salmo 139, verso 8, que dice, shama shamata, si voy al cielo, ahí estás tú. Si voy a ganar en mi emprendimiento, ahí estás tú. Te encontré. Qué bonito, qué bueno. Ahí estás tú. Es un lenguaje aún de lejanía. Estás ahí. Dice atía sheol y neca. Si yo pusiere mi lecho en el Seol, si yo habitare en lo más bajo, si yo me yo fuere a lo más bajo, e ahí tú estás. Es un lenguaje de cerca mía. Si tú te atreves a ir a la herida de rechazo, no a cubrirla con un éxito. Si te atreves a ir allí, aceptarla, permitirla doler, atravesarla, transitarla, tratarla, sanarla, darle lugar, darle lugar a ese niño interior que está herido y se siente rechazado **[20:39]:** y vivir ese proceso. Allí vas a encontrar a Dios. Y siempre que huyas, entonces tu mente va a volver otra vez y nunca va a haber satisfacción. Porque yo te digo una cosa, si tú no estás satisfecho con levantarte por la mañana y ver a tus hijos sanos o verte a ti sano o ver a tu esposa o ver el cielo brillar, cuando tengas un Mercedes-Benz o un Rollroyce y 300 millones en el banco, tampoco vas a estar feliz. Es un hecho. Por lo tanto, es algo que tenemos que tener en cuenta. Dejemos de huir, aceptemos la vida, fluyamos con ella y vivamos con fe. **[21:24]:** Siguiente pregunta. ¿Cómo explica la cabalá la crisis de pánico o esos momentos donde el miedo físico nos paraliza por completo sin una razón real? Para la cabalá, la raíz de todo mal es la desconexión del bien. Es lógico, ¿no? Una persona desconectada del bien supremo, del bien, pues cae en la oscuridad, cae en el mal. Si te apago la luz, estás en oscuridad. Si te quito el bien, estás en mal. Situaciones negativas en la vida son ausencia de bien. Son momentos según la cabalá de desconexión. Desconectaste de la luz. ¿Qué es esa desconexión de la luz? Escucha bien, porque esto es importante. Y es que básicamente para nosotros hay tres tiempos: el presente, el pasado y el futuro. Sin embargo, el pasado y el futuro son cosas alcanzables de una forma natural. Yo puedo pensar en mi futuro, puede pensar en mi pasado, más el presente es un estado de conexión espiritual. **[22:32]:** Estar presente es estar conectado con Dios, conectado con el bien. Y siempre que yo me afano con el futuro o me atasco en mi mente, en el pasado, me desconecto del presente. Yo puedo estar en el presente y pensar en el futuro como una forma de alimentar mis ganas de estar más presente. Por ejemplo, pienso en lo que me va a aportar esta relación a futuro para estar más presente en ella ahora o me puedo acordar de algo del pasado para fomentar más conexión en mi presente. Pero cuando me atasco en el pasado o cuando me afano con el futuro o empiezo a intentar controlar el futuro, me empiezo a desconectar del presente. Y el presente, si te has fijado, es un estado de conexión, no existe. Yo digo, "Ahora estate en el presente, ya has pasado. Ahora estate en el presente, si lo quiero agarrar es futuro aún." **[23:38]:** Y cuando ya lo agarré, ya fue pasado. El estado presente no existe. Por eso el verbo ser en hebreo no existe en presente. En hebreo no se dice yo soy Daniel porque el verbo ser en presente no existe. Se dice yo, Daniel. Sí. Eh, yo estoy en casa. No se dice, se dice yo en casa. Ser y estar en presente no existe en hebreo es un mensaje porque ser y estar en presente es Dios. Él es el único que es realmente. Él es el único que puede ser. Y cuando tú estás presente significa estás en conexión. Cuando tú estás aquí y ahora, estás en conexión. Cuando tú usas tu futuro para alimentar tu presente o tu pasado para alimentar tu presente, estás en conexión. Te atascaste en el futuro o en el presente o en el pasado, perdón. Te desconectaste. Si te desconectaste, empieza el mal, la oscuridad a tomar el control. **[24:43]:** Necesitas, y después eso lo veremos, ejercicios para estar en conexión. Alimenta tu conexión con Dios. Esos momentos de oración, esos momentos de meditación son el gimnasio espiritual para estar en el presente y en la conexión. **[24:58]:** Pregunta número cinco. He escuchado que el ego utiliza la duda para debilitarnos. ¿Cómo conozco cuando un pensamiento viene de la luz o de mi saboteador interno? La verdad es que la duda es un gran tema en la cabalá, porque la palabra duda en cabalá es la palabra safec, que tiene el mismo valor numérico que la palabra Amalek. Amalek es un pueblo, espiritualmente hablando, que era un gran enemigo de Israel en la Biblia y que representa el mal absoluto. Y la duda es entonces el mal absoluto según la Cábala, pero no cualquier duda. Y ese es el punto más importante. ¿Cuál es la duda? Pues vemos allí en el libro del Éxodo que la duda que hizo que Amalek viniera fue cuando Israel preguntaron a Yesh Ashembirenu Imim, ¿está el Eterno? dentro de nosotros o no, está con nosotros o no. Esa es la duda que representa a Amalek. **[26:00]:** Cuando uno empieza a dudar de si Dios está con él o no. Esto ya tiene raíz en el pecado de Adam Arishón, el pecado del primer hombre. Que cuál fue el primer la primera conversación que tuvieron el hombre y Dios según la Biblia es cuando Dios le preguntó a Yeca, ¿dónde estás? ¿Acaso no lo sabes? ¿Acaso has comido del árbol que te dije? ¿Qué son esas dudas de Dios? Dios tiene dudas. ¿De dónde estás? Si comieron del árbol o no. No, obviamente que Dios le estaba reflejando a Adam su propia duda, la duda de si, "Espera, espera, ahora que ya comí y me separé de Dios, Dios me ve, Dios no me ve, Dios está conmigo, Dios no está conmigo." La duda de si Dios está conmigo es el arma del ego. Sin embargo, la duda en el día a día no es algo malo, es un regalo de Dios. **[27:00]:** Hay dudas que vienen de la falta de fe. Estas son las malas, pero hay dudas que vienen simplemente como un paso intermedio para un cambio o una transformación. Déjame que te explico. Si yo tengo seguridad de que todo lo que yo pienso, hago es 100% perfecto y que todo tiene que ser así, nunca voy a cambiar. ¿Cómo voy a cambiar? Cuando empiece a tener dudas, "Espa, espera, ¿lo estoy haciendo bien? ¿Estoy haciendo del todo bien?" La duda es incluso neurológicamente lo que va a permitir que las conexiones existentes de repente cambien y estar en un estado para crear nuevas conexiones neurológicas para un nuevo estado. Es decir, la duda es el estado de paso entre un estado y el otro. Y eso no es malo, es bueno. Así que cuando tengas una duda, lo que tienes que hacer es pensar en dos cosas y las dos positivas, porque las dudas también vienen de Dios. **[28:06]:** Número uno, ¿cómo está mi fe? ¿Estoy dudando del amor de Dios? ¿Estoy dudando de que todo es para bien en mi vida? Así que hay que irse a un lado y fortalecer la fe si esto es así. Número dos, hay algo muy importante y es lo que te acabo de decir. Abraza la duda porque es la antesala a un nuevo cambio, algo positivo. También Dios está en esa duda, pero para llevarte a algo mejor. Siempre Dios te quiere llevar algo mejor. Siempre, siempre, siempre, siempre. Así que si tú dudas, estás en un estado de duda, permítete, abraza la incertidumbre. es parte del crecimiento, es parte de la vida. No quieres la seguridad todo el tiempo, busca la seguridad, pero no la quieras tener siempre. Hay un proceso y para llegar a la seguridad hay que pasar por la antesala de la duda y este es el camino y está bien. **[29:00]:** Y muchas veces el problema no es la duda, es el pensar que no tendríamos que dudar. Y eso nos causa aún más dudas porque empezamos a dudar de nosotros mismos y empezamos a dudar de Dios. Así que la duda buena, si no la acepto, me puede llevar a la duda mala. La el no aceptar estar dudando entre esto y lo otro, entre si estoy haciendo bien o no, me puede llevar a la duda mala de valgo o no valgo, Dios me ama o me abandonó. Así que mucho cuidado. La duda no es siempre algo negativo. **[29:33]:** Pregunta número seis. ¿De qué manera el control excesivo que intentamos ejercer sobre las cosas en realidad una falta de conexión espiritual? Es sabido desde el inicio que al ser humano le gusta mucho eso de ser como Dios. De hecho, la serpiente le hizo comer del fruto. Obviamente son todo metáforas, pero lo digo como para que se entienda, diciéndole que si comen van a ser como Dios, conocedores del bien y del mal. El conocimiento nos da control y el control nos eleva. Sí, es una forma de dominio, es una forma de eh endiosarme. Y no es algo malo per sé, pero es mucho ego cuando realmente no estoy allí. Sí, es un proceso que tengo que vivir para elevarme. No es un estado que tengo que forzar. Y cuando nosotros estamos intentando controlar todo es el ego, es ese ego, es esa serpiente que nos dice, ¿quieres ser como Dios? **[30:39]:** saber bien, mal, saber qué está bien, qué está mal, que qué va a salir bien, que va a salir mal, tener control absoluto de todo. Y el ego quiere saltarse el proceso. El proceso es pasar por mucha incertidumbre, por muchos aprendizajes, por caerse y levantarse, por una relación con nosotros, con la vida, con Dios, un crecimiento. Nosotros queremos saltar eso y tomar el control absoluto. Y eso es malo. Eso es muy malo. Es una experiencia de falta de fe que básicamente quiere que nosotros seamos el control. Y hay una solución para eso y es la gracia. En hebreo se llama gen. Cuando tú entiendes que la gracia no es solamente algo que Dios te manda. Sí, es algo que Dios manda, pero es mucho más allá. La gracia es un fluir de luz que se encuentra detrás de todo lo que sucede en tu vida. **[31:38]:** Detrás de todo lo que sucede en tu vida hay gracia. Porque el mundo en sí fue creado por gracia. Porque, ¿por qué Dios quiere crear el mundo? Él no tiene ningún interés. Porque si tuviera un interés es que le falta algo y si le faltara algo, entonces no sería completo. Y si no fuera completo, no sería Dios. Por lo tanto, él tiene que haber creado el mundo como un acto de gracia. algo de amor gratuito, de bondad gratuita, sin esperar absolutamente nada a cambio. Por lo tanto, la base de la creación, la base de la realidad que vives es gracia. Cuando tú crees en la gracia, no necesitas controlarlo todo porque sabes que tu vida está en un fluir que en su base es gracia y que está por manifestarse bien. Por lo tanto, es legítimo tener crisis, es legítimo tener dudas, pero es muy importante que tomes en cuenta esto que te estoy diciendo. **[32:33]:** En el momento que tú tengas gracia y creas en la gracia y entiendas que la gracia divina te acompaña todo el tiempo, no vas a necesitar el control de todo. Tener el control de todo es querer ser tu Dios y dejar a Dios a un lado. Creer en la gracia es saber que tú puedes controlar hasta cierto punto y que el otro punto ya está bajo control. Ya tiene control. ¿Estás dispuesto a compartir el control con el creador? Si no estás dispuesto a compartir el control, es porque algo en ti, tu ego está intentando tomar todo ese control. Estás repitiendo, ¿sí? El consejo de la serpiente y la solución es otra vez fortalecerse en esa emuná y sobre todo tener experiencias para sentir y experimentar esa gracia divina. ¿Cómo puedes hacerlo? Hay un playlist de oración diaria que tenemos donde eh allí hay una conexión diaria con esa gracia a través de la oración. **[33:44]:** Te lo recomiendo muchísimo. También es otro de los cursos que tenemos en la academia cocreadores, pero eso lo abrimos a veces eh de forma gratuita. Voy a pedir a mi equipo que lo haga también y lo puedes escuchar todas las mañanas eh en oración. Es algo poderosísimo. Así que vamos a la siguiente pregunta. ¿Qué papel juegan las letras hebreas o las meditaciones místicas como tecnología para reconfigurar los pensamientos caóticos de nuestro cerebro? La verdad es que muchísimo, porque lo que tenemos que entender es que el foco es como un músculo. El foco se entrena. Y estas meditaciones son algo que nosotros practicamos a través de una habilidad, un una característica, algo que hay en nosotros que se llama that. That significa conciencia, el hecho de ser conscientes, pero este dat realmente no es algo que nacemos con él al 100%. es algo que hay que ir entrenando y desarrollando y expandiendo y agrando. **[34:53]:** Entonces, uno como en la vida real se puede hacer fuerte, ¿sí?, en el día a día, pues en la vida va a tener que levantar cosas, va a tener que y poco a poco va a ir fortaleciendo sus músculos. Claro, también se puede ir al gimnasio y después cuando salga la vida ya estará preparado. Sí. y va a tener la capacidad de levantar más pesos en la vida. Lo mismo pasa. Nosotros podemos entrenar ese enfoque en la meditación para que cuando después estemos ya lo tengamos. Ese músculo ya estará entrenado. Y ahora cuando salimos a la cancha, que es el el la realidad, es la lugar de la competición real, que es la vida, ya estaremos entrenados. La gente no entrena para su vida y ese es el gran problema. La gente entrena sus cuerpos a lo máximo, no entrena sus mentes. La gente no entrena su mente, no entrena su alma, no entrena su corazón. **[35:56]:** Y en la Cabalá hay una estructura muy clara de cómo entrenar el alma, cómo entrenar la mente, cómo entrenar el corazón. Es exactamente lo que hacemos en Mentoría cocreadores, darte espacios de entrenamiento para la vida. **[36:11]:** Pregunta número ocho. ¿Deseo vivir en un estado de presencia absoluta, disfrutando de la aquí y de la hora, sin la culpa del pasado ni la angustia del futuro? Creo que este es un gran deseo, pero a la vez es una espada de doble filo, porque para dejar de estar obsesionado con tu futuro, atascado en esos deseos del futuro que no te dejan estar presente, tienes que disfrutar del proceso, tienes que estar en el proceso, tienes que aceptar que no llegaste donde tienes que llegar con todo el dolor que esto implica. Porque no estar donde queremos estar y estar en falta, aprender a estar faltos duele y es difícil, pero sin eso no podemos estar presentes. Si no aprendemos a estar en lo falto, no podemos estar presentes. Entonces, el decir, quiero estar allí en ese estado de presencia ya es una contradicción a estar en el estado de presencia en sí. **[37:09]:** Por eso que es complicado. Es bueno como anhelo. Es buenísimo como anhelo. Pero lo que tienes que hacer es empezar aceptando que no estás allí, que es un proceso, que llegar a esos estados no depende solo de uno. Necesitas sociedad. Son estados de mucha elevación y Dios tiene un camino para llevarte allí, pero tienes que fluir en él y aceptarlo. Y es muy difícil para nosotros porque muchas veces el camino que Dios nos indica es ir tres pasos atrás, cinco delante, cuatro atrás, seis delante y cada vez que vamos atrás decimos, "Ay, eso no tiene que ser así. Ay, estamos mal. Ay, me estoy alejando." Y otra vez perdemos la presencia. Estamos frustrados porque no estamos donde queríamos estar en el futuro. ¿Okay? Entonces, estar presente es un trabajo de aceptación muy muy difícil y muy fácil a la vez, pero que vas avanzando en él poco a poco, poco a poco, estando en el proceso, sabiendo estar sabiendo estar en la falta. **[38:19]:** Es una es una dificultad muy grande saber estar en la falta. No es conformarme con la falta, no es resignarme, es aceptar. Y esta es la gran clave. Quiero desarrollar una mente inquebrantable que mantenga la certeza espiritual, incluso cuando el entorno externo parece estarse cayendo a pedazos. Creo que esta pregunta queda medio contestada con la pregunta anterior, pero fíjate bien, es que es el mundo al revés. ¿Cómo desarrollar una mente inquebrantable, fuerte, que no importa que pase, es aceptando que no la tienes, aceptando que eres débil, que tienes una mente débil, porque no hay nada más fuerte e inquebrantable que aceptar que tengo una mente débil y que no estoy allí. Porque esas personas que quieren tener una mente inquebrantable, quiero ser fuerte, quiero cuánto ego hay allí. y cuánto no pueden aceptar, es decir, no tienen una mente suficiente inquebrantable para aceptar que no tienen una mente inquebrantable. **[39:28]:** ¿Se entiende lo que quiero decir? Es el mundo al revés. Si tú, yo quiero tener una mente inquebrantable, claro, yo también anhelo tener una mente inquebrantable, que no importa lo que pase, estoy presente y estoy en conexión con Dios y me mantengo con fe y creo que todo es para mí bien. Pero cuando llega la prueba, muchas veces no es así. Y ahí tengo que mirarme y aceptarme y ver dónde estoy y decir, "Soy lo suficientemente fuerte e inquebrantable para saber que hoy me quebranté y no fui fuerte. Aunque eso duela, soy lo suficientemente fuerte para ser resiliente a ese dolor del ego que es el dolor más grande. El problema no es si las cosas se caen a pedazos afuera, eso es fácil. El problema es si se caen dentro. Eso es lo más difícil de ver. Por eso te invito a escuchar otra vez las la la respuesta de lo anterior con la de hoy para que empieces a entender que el ego nos muestra el mundo al revés muchas veces. **[40:33]:** Última pregunta. ¿Qué escaneo visual o herramienta práctica de respiración puedo usar en medio de un ataque de estrés para recuperar mi eje en 60 segundos? Bueno, ya me ponen tiempo y todo del tiempo en el que les tengo que ayudar a rectificar el estrés, pero hay algo y es un escaneo visual de letras hebreas con un pequeño ejercicio de respiración que yo le llamo cuadricular. Escucha bien, hay cuatro letras que son el resumen de toda la cabalá. es el nombre de Dios, el tetragramatón, el yud y la letra he y la letra vav y la letra he tal como la ves aquí en pantalla. Esto es lo que tenemos que intentar ver todo el tiempo. Y dice el rey David de este nombre, Shiviti Adonay Lenegditavint, es decir, puse al eterno, es decir, al eterno, esas cuatro letras delante de mí, siempre delante de mí veo estas cuatro letras. **[41:29]:** Y la palabra shiviti es muy poderosa porque es igualé. Para mí todo es igual porque yo veo al Eterno. A mí las alabanzas no me sorprenden y las críticas tampoco, que las dos vienen del Eterno. Para mí las situaciones buenas son iguales a las situaciones malas, porque en todas veo al eterno, en todas crezco, en todas. Es vivir no con apatía, es vivir con cierto grado de igualdad, de fe, de eso. ¿Okay? Entonces, el ver esas cuatro letras me quita de la ansiedad, pero no solamente eso, tengo que respirarlas. ¿Cómo las puedo respirar? Hay una algo que se llama la respiración cuadricular, que es como hacer un cuadrado. Como hay cuatro letras, podemos hacer la letra. Tiene valor numérico 10, ¿okay? Y lo vamos a dejar en uno. 1 + 0 10 es 1. Y es un punto, como la vees en pantalla, es como un punto. **[42:26]:** Así que lo primero que vamos a hacer es aspirar por la nariz de una vez en un movimiento, una intensidad, un punto. **[42:37]:** Esto es lo primero que vamos a hacer y eso va a ser la yod. Ahí puedo visualizar la Yod. Ahora voy a aguantar la respiración por 5 segundos porque la segunda letra es la letra he que tiene valor numérico cinco. Así que voy a aguantar por 5 segundos **[42:58]:** si puedo visualizando la Hey. Después voy a sacar el aire por la boca en 6 segundos. ¿Por qué? Porque la tercera letra es la letra VAB. **[43:16]:** Y ahora voy a aguantar la respiración por 5 segundos más, porque la cuarta letra es la he yud y hey y bab y hey yud y hey yab y hey con una respiración cuadricular que es o con la boca o con la nariz. **[44:03]:** y vas a ver cómo todo empieza. a calmarse. Me alegro de haber terminado con algo práctico. Te recuerdo que todas esas prácticas y muchas más las tienes en mentoría cocreadores, donde te estamos esperando allí formulario en el en el primer comentario fijado. Y nada más, espero que te gusten estos podcast. Nos ayuda muchísimo que los compartas, sobre todo con gente que sabes que lo necesita. El tema de hoy es un tema muy necesario que puede cambiar tu conciencia y puede cambiar tu manera de ver todo y puede ayudarte a tomar el control de tu mente y por lo tanto tomar el control de tu vida. Déjame en comentarios la palabra control para yo saber que liberas y le entregas el control a Dios. que me dejes un buen like, te suscribas si no lo has hecho antes y nosotros nos estaremos viendo en el próximo video. **[44:57]:** Aquí te voy a dejar el podcast anterior donde estuve compartiendo cosas muy importantes por si no lo has visto antes. Y sin más, te veo pronto. Shalom. M.